Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

Фитнесс – это не только здоровье вашего тела, но и состояние духа. Избавьтесь от стресса и подтяните мышцы всего за 10 минут. Медленные движения и правильное дыхание восстановят ваше спокойстви...

Один из наиболее практичных и широко используемых «тренажеров» — фитбол – отличный способ сбросить лишние килограммы и улучшить свою фигуру всего за несколько недель. Какие имен...

Надоели привычные тренировки в спортзале? У вас появилась прекрасная альтернатива – интенсивная и заводная зумба!

Зумба – это смесь латиноамериканских танцев и упражнений для похудения. Основоположнико...

Выполняя это упражнение, вы убьете сразу двух зайцев: подкачаете пресс и сделаете ваши ягодицы более упругими.

Встаньте прямо.

Левую ногу согните в колене и поднимите на уровень бедер.

Руки с...

Мы составили для вас таблицу расхода калорий по каждому виду спорта. Читайте в нашей статье!

Узнайте, как определить процентную долю жира в своем весе в домашних условиях. Считаем!

1. Измерьте свой рост.

2. Измерьте окружность бедер в самой широкой части.

3. Запишите получившиеся р...

Мечтаете о красивых руках и предплечьях? Выполняйте это упражнение каждый день и уже через несколько недель вы добьетесь поразительного результата.

Вам понадобится: 2 гантели по 2кг каждая

Уп...

Девять простых правил, которые превратят зарядку в приятную привычку.

Вы наверняка неоднократно слышали о том, что регулярные физические упражнения даю...

Упражнения, которые подарят вам гибкость, здоровье и долголетие. Выполняйте эти упражнения каждое утро, и результат не заставит себя ждать.

1. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, руки находя...

Мечтаете о стройных бедрах без признаков целлюлита и лишних сантиметров? Попробуйте самые простые и эффективные упражнения для бедер.

Упражнения для похудения: Подъемы

Встаньте пр...

Во время отпуска не забывайте про фитнес. Некоторые упражнения можно делать, не выходя из моря. Попробуйте нашу мини тренировку для внутренней поверхности бедер.

Упражнение 1

Находясь в море или...

70 процентов людей чувствуют боль в спине, но ее можно облегчить с помощью прогулок.

Если у вас болит спина , то самым простым лечением может стать ходь...

Тонкая талия – это не только подарок природы и хорошая генетика, но и результат планомерных усилий. Узнайте, как сделать свою талию такой же тонкой как у Скарлетт Йоханссон.

Эти упражнения сделают ваше тело сильным и упругим без особых усилий.

Упражнения для начального уровня

1. Нагрузка на плечи, грудь, руки, пресс и косые мышцы живота

Сделайте у...