Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Май 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Как по­ху­деть: упраж­не­ния на фит­бо­ле

Как по­ху­деть: упраж­не­ния на фит­бо­ле

Один из наиболее практичных и широко используемых «тренажеров» — фитбол – отличный способ сбросить лишние килограммы и улучшить свою фигуру всего за несколько недель. Какие именно упражнения на фитболе способствуют быстрому похудению?



Упражнения с фитболом: Подъемы


Встаньте на колени. Фитбол у правого бока. Обопритесь правой рукой о фитбол, левая – на поясе. Начинайте поднимать правую ногу, согнутую в колене, в сторону. Выполните 20 подъемов. Поменяйте положение и сделайте еще 20 подъемов на левую ногу.



Упражнения с фитболом: Мышцы пресса


Лягте спиной на фитбол, ступни на полу, руки за головой. Начинайте выполнять подъемы верхней части корпуса, не отрывая поясницы от фитбола. Сделайте 25 подъемов.


Другие упражнения для пресса с фитболом



Упражнения с фитболом: Приседания


Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки фитбол. Вытяните руки перед собой и начинайте выполнять приседания. Сделайте 25 приседаний, стараясь держать спину ровно.



Упражнения с фитболом: Отжимания


Выполните 25 отжиманий от фитбола, стараясь не прогибать спину.


Теперь вы знаете, как выполнять самые эффективные упражнения на фитболе. Удачной тренировки!

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.