Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

Узнайте, как определить процентную долю жира в своем весе в домашних условиях. Считаем!

1. Измерьте свой рост.

2. Измерьте окружность бедер в самой широкой части.

3. Запишите получившиеся р...

Мечтаете о красивых руках и предплечьях? Выполняйте это упражнение каждый день и уже через несколько недель вы добьетесь поразительного результата.

Вам понадобится: 2 гантели по 2кг каждая

Уп...

Девять простых правил, которые превратят зарядку в приятную привычку.

Вы наверняка неоднократно слышали о том, что регулярные физические упражнения даю...

Упражнения, которые подарят вам гибкость, здоровье и долголетие. Выполняйте эти упражнения каждое утро, и результат не заставит себя ждать.

1. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, руки находя...

Мечтаете о стройных бедрах без признаков целлюлита и лишних сантиметров? Попробуйте самые простые и эффективные упражнения для бедер.

Упражнения для похудения: Подъемы

Встаньте пр...

Во время отпуска не забывайте про фитнес. Некоторые упражнения можно делать, не выходя из моря. Попробуйте нашу мини тренировку для внутренней поверхности бедер.

Упражнение 1

Находясь в море или...

70 процентов людей чувствуют боль в спине, но ее можно облегчить с помощью прогулок.

Если у вас болит спина , то самым простым лечением может стать ходь...

Тонкая талия – это не только подарок природы и хорошая генетика, но и результат планомерных усилий. Узнайте, как сделать свою талию такой же тонкой как у Скарлетт Йоханссон.

Эти упражнения сделают ваше тело сильным и упругим без особых усилий.

Упражнения для начального уровня

1. Нагрузка на плечи, грудь, руки, пресс и косые мышцы живота

Сделайте у...

Трицепс — одна из самых проблемных частей женской руки. Хотите иметь красивые руки? В таком случае вам просто необходимо держать в тонусе эту мышцу. Лучшие упражнения для трицепса с...

Колени – одно из самых уязвимых частей нашего тела. Из-за лишнего веса, сидячего образа жизни и неправильной нагрузке при ходьбе коленные суставы быстро изнашиваются и напоминают о себ...

Простое упражнение, которое подарит вам поразительный результат. Начните делать его уже сегодня!

1.     Возьмите небольшой фитбол и лягте на спину так, чтобы мяч оказался между лопатками.

2...

Уникальный комплекс упражнений, благодаря которому вы избавитесь от морщин и предотвратите появление новых. Вечная красота и молодость – это не миф!

Указательным пальцем правой руки закройте правую нозд...

Вы уже купили новый купальник? Прежде чем отправиться в нем на пляж, предлагаем немного потренироваться дома. Попробуйте наш комплекс упражнений для идеальных ягодиц.

Упражнение 1

Встаньте пря...