Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

Узнай, какие шесть продуктов необходимо включить в свой рацион, если ты хочешь найти альтернативу мясу.
Бобовые и орехи – богатый источник белка

Популярное мнение о том, что содержащиеся в мясе белки и витамины не имеют альтернативы, специалисты по здоровому питанию считают не чем иным, как заблуждением. В растительной пище на самом же деле находятся все необходимые для организма белки и микроэлементы.

Узнай, как поддерживает фигуру в форме российская певица Маргарита Суханкина.

Российская певица Маргарита Суханкина, солистка группы Мираж, рассказала, что пробовала сбрасывать лишний вес с помощью всевозможных диет. По словам певицы, диеты подорвали ее здоровье. Самыми опасными Маргарита Суханкина считает быстрые диеты, она говорит, что разгрузочные дни – дикий стресс для организма, пишет
"Мы перестаем есть соль, и из нас уходит лишняя жидкость, поэтому и падает так резко вес. Но вместе с жидкостью уходят калий, магний, кальций и другие вещества, которые нам жизненно необходимы. Я пробовала все эти быстрые диеты – и после них начала болеть. До сих пор не придумали ни одного препарата, который сжигал бы жир", – рассказала певица.

Узнай, как нужно питаться, чтобы память на работе не была девичьей.
Чтобы лучше справляться с работой, включи в свой рацион рыбу, помидоры, орехи и брокколи

Память и работа мозга во многом зависят от ежедневного меню. Для улучшения памяти специалисты рекомендует употреблять больше свежих овощей и фруктов.

В первую очередь нужно обратить внимание на работу кишечника, поскольку можно есть много полезных продуктов, но при нарушении работы кишечника они просто не будут усваиваться. Чтобы питание для мозгов поступало в кровь нужно обогащать рацион клетчаткой – крупами и хлебом из муки грубого помола.

Давай разберемся, на какие продукты необходимо налегать осенью, чтобы повысить свой иммунитет.
Осенью включи в свое меню больше свежих фруктов и овощей

На дворе осень, скоро начнется сезон массовых простудных заболеваний и поэтому пора начинать заботиться о своем иммунитете. С помощью осенней диеты, при случае, можно даже попытаться побороть простуду.

Диета в обычном понимании является лечебным питанием. Если будущая мама здорова и не имеет каких-либо ограничений в питании по состоянию здоровья, правильнее будет говорить все-таки не о диете, а о здоровом питании для беременных. Обратить внимание на свой рацион надо еще до зачатия ребенка, при планировании беременности. Если беременность уже наступила, то для ее здорового течения правильное питание имеет большое значение.

Мантра всех худеющих девушек звучит приблизительно так: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с товарищем, ужин отдай врагу». Именно с этой системой питания солидарны большинство диетологов. Завтрак — это прежде всего способ «разбудить» организм и зарядиться энергией на весь тяжелый трудовой день, поэтому пропускать его ни в коем случае нельзя. Даже если вы привыкли минималистично завтракать одной лишь чашкой кофе, а полноценно есть только после полудня, потому что раньше «в вас ничего не лезет», — придется переучиваться, если вы хотите здорово питаться и при этом худеть.

Система похудения французского диетолога Катрин Гурсак позволяет за неделю сбросить около 4-х кг лишнего веса.
Эта диета подходит деловым людям

Быстрая диета французского диетолога Катрин Гурсак позволяет за неделю сбросить 3-4 килограмма. Самым важным при этом является то, что лишний жир исчезнет с таких мест как живот, бедра, талия и предплечья.

 Узнай, какие шесть продуктов необходимо включить в свой рацион, если ты хочешь найти альтернативу мясу.
Бобовые и орехи – богатый источник белка

Популярное мнение о том, что содержащиеся в мясе белки и витамины не имеют альтернативы, специалисты по здоровому питанию считают не чем иным, как заблуждением. В растительной пище на самом же деле находятся все необходимые для организма белки и микроэлементы.

 Очистительная диета помогает сбросить лишние килограммы – от 5 до 7 за 10 дней и нормализовать процесс обмена веществ.
Очистительная диета помогает почувствовать себя посвежевшей

Нарушение работы кишечника может стать одной из причин возникновения лишнего веса, а данная система похудения позволяет добиться его очищения и нормализовать процессы обмена. Десятидневный курс этой диеты позволяет похудеть на 5-7 килограммов.

Еще сотни лет назад целители утверждали, что, употребляя определенные овощи и фрукты в разные дни недели, можно обрести магическую силу. Вот какие рецепты предлагали магические книги XVIII века,

По ПОНЕДЕЛЬНИКАМ
...нужно сохранять эмоциональное равновесие, что позволит избежать непредвиденных конфликтов. В этом поможет употребление фруктов и овощей белого цвета. Вот главные рецепты:

Хотите испытать удовольствия, которые подарит вам стройное, здоровое тело? Тогда без сожаления избавляйтесь от ненужных килограммов! Выберите систему питания, которая соответствует вашему образу жизни, и следуйте ей.
Вы легко будете терять вес. 2 кг каждый месяц!

Диета, которой можно придерживаться всю жизнь, — это реально? Это норма! - считают современные диетологи. Этот комплекс питания составлены так, что вы сможете следовать выбранному курсу постоянно. Вы употребляете здоровую пишу, богатую всеми нужными вам витаминами, микроэлементами и питательными веществами. И при этом худеете!
Наряду с правильным питанием полезно проводить раз в неделю разгрузочный день: фруктовый (1,5-2 кг свежих фруктов и соков) или кефирный (6 стаканов кефира).

Уровень энергии падает, а вес и напряжение растут? Можно попробовать посидеть на саплимент-диете.
По-английски suррlу — значит "снабжать". Саплименты — новое поколение продуктов для здоровья. Они, образно говоря, выполняют роль внутренних снабженцев, обеспечивающих организм всеми необходимыми для тонуса, красоты и хорошего самочувствия микронутриентами, которых нам катастрофически не хватает. Задача саплиментов — наладить дополнительный приток энергии за счет мобилизации внутренних ресурсов. Они нужны и для того, чтобы съеденные калории сгорали, а не откладывались под кожей лишними накоплениями.

Мудрые восточные красавицы используют теперь накопленные кулинарные знания не для набора веса, как в старые — недобрые для талии — времена, а для сохранения девичьей стройности. Кстати, это современное гастрономическое ноу-хау еще раз доказывает, что Восток — дело тонкое. А значит, самое время собрать все пищевые и питьевые тому доказательства и закрепить их на практике.

ПИЩДОК№1: ФРУКТОВЫЙ РАЙ

Именно восточные хозяйки ввели в моду фруктово-ягодные завтраки и перекусы — местная земля щедра на сладчайшие дыни, виноград и гранаты, южных размеров сливы, абрикосы и персики, медовую хурму, айву и сочнейшие арбузы. Без них просто немыслим классический восточный базар и стол. Кстати, на узбекском столе свежие и вяленые фрукты и ягоды появляются первыми в череде блюд и покидают стол последними — таков старинный среднеазиатский обычай. Современные же диетологи на все сто за, но с небольшой поправкой.

 Снижение веса на этой диете достигается за счет снижения калорийности до 1800-1200 ккал в день.

Основные принципы диеты таковы: ограничение содержания в пище углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях, картофеле; дробное питание, 5-6 раз в день в одни и те же часы; ограничение количества жиров. Содержание воды ограничивается до 1,5 литров, с учетом воды, содержащейся в пищевых продуктах.
Потребление соли - не более 1 ч. л. в день