Последние события

Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.
Гречневая диета: как сбросить 3 килограмма за неделю
Гречневая диета — простая, популярная и эффективная. Это отличная разгрузка для организма и вкусный способ похудеть.
Едим и худеем: 7 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ
Регулярное употребление этих продуктов поможет не только избавиться от лишнего жира, но сохранить здоровье. Прибавка в весе – типичный "неприятный сюрприз"
Личный опыт: как я перестала есть мясо и что из этого вышло
О том, чтобы отказаться от мяса, наверняка, задумывалось большинство девушек. Во-первых, сейчас это модно. Во-вторых, каждая из нас ищет путь, как сохранить красоту и здоровье. В-третьих, многие говорят, что отказ от мяса позволяет лучше узнать себя. И, конечно, я захотела попробовать, так ли это.
Булгур. Диетическое блюдо в вашем рационе
Одно из сравнительно новых блюд в диетическом рационе – это булгур. Сегодня этот продукт можно частенько встретить на полках магазина с цельнозерновыми крупами и бобовыми,
Фруктово-овощная диета: едим и… загораем!
Как показывают исследования, образование загара на коже вызывают перец, морковь, шпинат, дыня, арбуз и абрикос. Употребляя их, уже через месяц ваша кожа приобретёт приятный золотистый оттенок средиземноморского загара. Чем же так уникальны перечисленные фрукты и овощи?

Календарь

«    Март 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Как питается Синди Кроуфорд, чтобы быть стройной

Как питается Синди Кроуфорд, чтобы быть стройной Узнай, какой системы питания придерживается модель Синди Кроуфорд, чтобы сохранять стройные формы.

Синди Кроуфорд – одна из "великой пятерки" супермоделей 90-х. Сегодня Синди 46 лет, у нее семья и двое детей, однако это не мешает модели находиться в великолепной форме и потрясающе выглядеть. Кроме этого, она охотно делится секретами своей привлекательности.
Синди признается, что не сидит на диете и не тренируется ежедневно, а просто ест здоровую сбалансированную пищу. Кроуфорд подчеркивает, что не курит и старается не проводить много времени под воздействием солнечных лучей, чтобы избежать фотостарения.

"Вы должны регулярно питаться, чтобы поддерживать высокий уровень метаболизма. А вот если вы голодаете, то ваше тело будет стараться сохранять все, что вы едите, и откладывать про запас" – говорит Синди Кроуфорд.

Она придерживается так называемой системы питания "Зона", которая нацелена на то, чтобы найти свой оптимальный вес и поддерживать его в течение долгого времени. Это позволяет сохранить кожу эластичной и избежать вредных колебания веса.
Этот план питания предписывает есть тщательно сбалансированую пищу, содержащую 40% углеводов, 30% белка и 30% жира. Его последователи стараются кушать часто и понемногу. "Я перекусываю между завтраком и обедом и полдничаю в 4 вечера, потому я не набрасываюсь на пищу, как волк, в основные приемы" – признается модель.


Эта диета подразумевает, что есть нужно небольшими порциями, но часто – 5-6 раз в день. Придерживаться диеты не менее 2-х недель.

Примерное меню таково:

Завтрак: яичница из четырех яичных желтков с небольшим количеством оливкового масла, 30 г тертого сыра, небольшая кисть винограда, маленький тост из ржаного хлеба.

Полдник: 130 г морепродуктов, несколько листиков салата, яблоко, ломтик ржаного хлеба, чайная ложка легкого майонеза.

Обед: 30 г нежирного сыра, апельсин.

Ужин: 150 г нежирной говядины, нежирный тертый сыр, лук, грибы, зелень, 0,25 стакана фасоли, помидор, чайная ложка оливкового масла (например, чтобы заправить салат из лука, помидора и зелени).

При росте 177 см 46-летняя Синди Кроуфорд весит 59 кг и обладает параметрами 86-66-89 / AP

Также Синди регулярно занимается спортом. Напомним, ее комплекс упражнений на видео-кассетах Shape Your Body когда-то завоевал весь мир.

Смотри, как сделать свое тело красивым: Комплекс упражнений от Синди Кроуфорд

У Кроуфоррд есть собственный тренажерный зал в ее особняке Лос-Анджелесе. Ее тренировки обычно включают 30 минут на беговой дорожке дважды в неделю. Затем она выполняет комплекс упражнений для укрепления мышц ног, ягодиц, спины, пресса, груди, трицепсов, плеч и бицепсов. Она говорит, что не любит скучную, рутинную физическую деятельность, зато обожает ходьбу, пеший туризм, пилатес, танцы и прыжки на батуте вместе со своими детьми.
 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.