Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

Дина Олейник, тренер фитнес-студии BodySlim, дала нам несколько советов сегодня о том, как сбросить парочку лишних килограмм к Новому году и выглядеть просто непревзойденно в вечернем наряде. Читай советы тренера.

Завтрак - это самый важный прием пищи за день. Именно завтрак дает нам заряд энергии на весь день. Об этом кричат все рекламные слоганы фитнес-продуктов, и это на самом деле так.
Составляя меню утренней трапезы, нужно учитывать два основных правила: питательность и легкость.

Узнай, какие упражнения необходимо выполнять регулярно, дабы избавиться от целлюлита.
Эти упражнения помогут тебе улучшить кровоснабжение и сделать кожу упругой. Итак, какие же упражнения необходимо выполнять регулярно для борьбы с "апельсиновой коркой":

Если ты хочешь, чтобы твоя грудь выглядела соблазнительно и была упругой, возьми на заметку простой комплекс упражнений с гантелями.
Перед выполнением комплекса упражнений для мышц рук и торса обязательно сделай 5-минутную разминку. Используй гантели весом от 1,5 до 4 кг и передвижную доску для занятий легкой атлетикой.

Узнай, какие виды спорта особенно вредны для позвоночника, и какие упражнения подойдут тем, у кого больная спина.
Острая боль в спине становится наиболее частой причиной потери трудоспособности людей до 45 лет. А в возрасте от 45 до 65 лет боль в шее и пояснице занимает 3 место после заболеваний сердца и суставов (артритов). С уверенностью можно утверждать, что от 60 до 80 процентов населения ощущали боль в спине хотя бы однажды.

Какие упражнения необходимо выполнять регулярно, чтобы стать счастливой обладательницей тонкой талии.

Если ты решила заняться фитнесом, давай поговорим о том, на что тебе необходимо обратить внимание в первую очередь.
Итак, по той или иной причине ты решила заняться фитнесом. Что нужно знать начинающему спортсмену, как разобраться в тренажерах и избежать травм, давай разберемся вместе.

Давай разберемся, зачем нужно считать пульс во время занятий фитнесом, каким он должен быть в норме и максимально допустимый пульс.
Чтобы тренировки были эффективными, а, главное, не вредили здоровью, нужно научиться контролировать свой пульс.
Какие задачи мы ставим перед собой, принимая решение заниматься фитнесом? Красивая фигура – раз, избавиться от лишних килограммов – два, улучшить общие показатели своего здоровья – три.

Швейцарское изобретение - специальный большой мяч для гимнастических упражнений - положил основу целому направлению в мире фитнеса и здорового образа жизни.

Этот простой, но в тоже время эффективный тренажер великолепно справляется с поставленными перед ним задачами оздоровления организма.

Каждая методика похудения отводит определенную роль физическим нагрузкам и призывает грамотно чередовать в течение дня периоды активности и расслабления.

Этим летом даже не самый внимательный горожанин мог отметить возросшее количество бегунов на улицах столицы — благодаря такому полезному тренду, весной и летом в парках открывались беговые клубы, устраивались благотворительные забеги, а число запыхавшихся спортсменов-любителей на улице резко увеличилось.

Ничто так не завораживает и невызывает столь неподдельного восхищения, как мягкий и, одновременно, страстный танец живота. Научиться этому танцу - настоящее искусство, но ради того эффекта, который он оказывает на зрителей, постараться все же стоит.

Узнай, какие правила питания необходимо соблюдать тем, кто занимается спортом.
Спортивные эксперты и диетологи разработали несколько полезных рекомендаций по питанию для тех, кто активно занимается спортом:

Луна наконец вошла в знак Скорпиона, а вы — в спортивный зал (явление — еще более удивительное и редкое). Разумеется, вы полны решимости и воли к победе, глаза горят огнем и желанием доказать Маше из бухгалтерии, что тоже не лыком шиты. Конечно же, вы намерены прямо здесь и прямо сейчас побороть надоевшие «ушки» на бедрах и наметившийся животик, моментально лишивший возможности носить любимые скинни. Но есть одна проблема — разобраться в царстве фитнеса и тренажеров самостоятельно будет сложно. Однако всегда можно обратиться за помощью к проводнику — тренеру и специалисту по фитнесу. Итак, кто же он, этот прекрасный накачанный мужчина в обтягивающих трениках? И нужен ли этот персонаж в вашей спортивной жизни?