Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

Ничто так не завораживает и невызывает столь неподдельного восхищения, как мягкий и, одновременно, страстный танец живота. Научиться этому танцу - настоящее искусство, но ради того эффекта, который он оказывает на зрителей, постараться все же стоит.

Узнай, какие правила питания необходимо соблюдать тем, кто занимается спортом.
Спортивные эксперты и диетологи разработали несколько полезных рекомендаций по питанию для тех, кто активно занимается спортом:

Луна наконец вошла в знак Скорпиона, а вы — в спортивный зал (явление — еще более удивительное и редкое). Разумеется, вы полны решимости и воли к победе, глаза горят огнем и желанием доказать Маше из бухгалтерии, что тоже не лыком шиты. Конечно же, вы намерены прямо здесь и прямо сейчас побороть надоевшие «ушки» на бедрах и наметившийся животик, моментально лишивший возможности носить любимые скинни. Но есть одна проблема — разобраться в царстве фитнеса и тренажеров самостоятельно будет сложно. Однако всегда можно обратиться за помощью к проводнику — тренеру и специалисту по фитнесу. Итак, кто же он, этот прекрасный накачанный мужчина в обтягивающих трениках? И нужен ли этот персонаж в вашей спортивной жизни?

Рассмотрим несколько эффективных упражнений, которые помогут тебе избежать развития варикозного расширения вен.
Варикозом, или варикозным расширением вен называют поражение вен (это — сосуды, несущие кровь к сердцу), при котором увеличивается их просвет и истончается венозная стенка.
В настоящее время варикозное расширение вен считается очень распространенным заболеванием. Сегодня от варикоза приходится претерпевать каждой третьей женщине и каждому десятому мужчине. Причем, чаще всего заболевание приходится на наиболее трудоспособный возраст – до сорока лет.

Народная мудрость (которую, кстати, никогда не помешает поставить под сомнение) гласит: за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь. Может быть, в некоторых ситуациях это и так, но только не в случае упражнений из нашей новой фитнес-инструкции, которые одновременно помогут вам обзавестись худыми руками и укрепить мышцы груди.

 Узнай, какие упражнения нужно выполнять, чтобы стать обладательницей красивых стройных ног.
Красивые стройные ноги – мечта каждой женщины, ведь обладательницы стройных ног могут носить мини-юбки, платья, шорты и леггинсы. Однако красивые стройные ноги идеальной формы от природы – явление чрезвычайно редкое. В большинстве случаев, это результат серьезных целенаправленных усилий их обладательницы. И тут важно помнить о золотой середине, ведь ноги не должны выглядеть ни чрезмерно худыми, ни слишком толстыми, ни слишком накачанными. А для этого необходимо выбрать соответствующий тип физической нагрузки.

Давай разберемся, что заставляет нас бросать занятия фитнесом и как избежать этого.

Тренироваться с результатом, казалось бы, легко: знай, ходи себе в зал да выполняй все, что тренер прописал. Но спортсмены-любители часто бросают фитнес – то ли стало скучно, то ли начали отставать результаты. "Это значит, перед тренингом вы не учли психологических подводных камней", – говорят консультанты столичного клуба Кибер Джим. Типов таких препятствий, по мнению специалистов, ровно три.

 Узнай, какой должна быть программа тренировок, чтобы твой живот стал идеально плоским.

Идеально плоский живот – мечта многих представительниц прекрасной половины человечества, однако для многих эта мечта остается недостижимой. Ведь, чтобы получить плоский живот, нужно не только отказаться от сладостей и следить за своим рационом, но и регулярно тренироваться. Если ты к этому готова, давай разберемся, что же нужно делать, чтобы сделать свой живот идеально плоским.

Простые и эффективные упражнения с гателями позволят тебе быстро подкачать мышцы груди.

Перед выполнением комплекса упражнений для мышц рук и торса нужно сделать 5-минутную разминку. Используй гантели весом от 1,5 до 4 кг и передвижную доску для занятий легкой атлетикой.

Не знаете, как привлечь внимание мускулистого красавчика из тренажерного зала? Гравитационные ботинки, трясущаяся гантеля или ледяные штаны могут помочь вам завоевать сердце и разум даже самого продвинутого спортсмена. По крайней мере, всегда можно вместе посмеяться над наиболее странными и необычными изобретениями фитнес-индустрии.

Культура занятий фитнесом в Штатах развита, пожалуй, даже больше, чем культура поглощения фастфуда, и большинство не знает меры не только в еде, но и в тренировках. Автор Алена Адамсон решила устроить забег по местным фитнес-центрам и посмотреть, где и как сбрасывают «лишнее» американцы.

Не позволяйте осенней хандре неподъемным грузом ложиться на ваши хрупкие плечи и мешать гордо нести себя в мир: сохраняем идеальную осанку, несмотря на холода и плохое настроение. А автор Алена Адамсон расскажет вам, как избавиться от тяжести в плечевых суставах, зарядиться энергией на весь день и просто сделать спину красивой.

«А ты для себя или для работы в будущем?», «С раздеванием или без?» — приблизительно такие вопросы слышит каждая девушка, гордо заявляющая, что поддерживает форму с помощью нового спортивного направления pole-dance. Для большинства людей, воспитанных в постсоветском пространстве, шест — это не спортивный снаряд, а эдакий символ разврата, падших юных прелестниц и прокуренных кабаков. Поэтому каждый раз приходится терпеливо объяснять удивленной аудитории, что этот спорт не требует раздевания, не наносит вред репутации, а главное, является невероятно сложным, красивым и необычным видом физической нагрузки.

Тренировки мышц лица и борьба с депрессией Для того чтобы постоянно чувствовать себя в приподнятом настроении, желательно в обычный комплекс физических упражнений дополнить немного компонентов из так именуемой гимнастики хорошего настроения. К примеру: