Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

Зачастую здоровые продукты оказываются беспомощными в борьбе c лишними килограммами, а занесенные в «стоп-лист», напротив, полезными. SHAPE решил расставить все по своим местам.

Мировые знаменитости не скрывают вкусовых предпочт...

С прибавлением!
Мой вес всегда был близок к идеальному: около 53 кг при росте 160 см. Килограммы начали прибывать во время третьей беременности: перед родами я весила 79 кг, после роддома — 70 кг, и за полгода кормления грудью набрала еще 8 к...

«Не есть после 18.00» — подобная установка является основой большинства диет. Стройное тело в обмен на ужин — казалось, бы, куда проще: живите в свое удовольствие, но только до обозначенного времени, а позже — на замок и рот, и холодильни...

От сессии до сессии…Моя фигура никогда не была идеальной, но и проблем с весом не было. Потому в еде я себя редко ограничивала. В итоге к 15-ти годам весила уже около 65 кг.

Но и показатели весов не заставили изменить привычки: цифра не ка...

Вы регулярно думаете, что надо скорректировать рацион питания, но дальше размышлений дело не идет. Попробуйте начать с самого простого. Следуйте нашим советам, и перемены не заставят себя ждать.

92 тысячи человеческих жизней можно бы...

Это кажется невероятным: всего за несколько часов проращивания семян зерновых культур содержание витаминов и фитоэстрогенов в них возрастает в 50 раз, а в бобовых растениях — аж в 600! И тем не менее это факт.

Давайте повнимательнее взгл...

Изредка обедая в ресторанах быстрого питания, вы, разумеется, не поправитесь, но если в результате это войдет в привычку… Специалисты Temple University предупреждают: каждая порция фастфуда, которую вы съедаете в течение недели, мо...

Перекусы на рабочем месте случаются у всех. Как можно отказаться от кусочка
домашнего пирога, предложенного коллегой, или конфетки, припасенной
как раз на случай неожиданного голода? Что съесть вкусненького, но при этом
не набрать...

Насколько верна информация о калорийности продуктов, заявленная
на этикетках и в меню ресторанов и закусочных? Об этом задумались
ученые из Tufts University и провели исследования 18 гарниров, 11 блюд и закусок и 10 замороженных полуф...

Кик лишнему весу
В детстве я была худенькой девочкой, и родители отдали меня в спорт, и отнюдь неженский: карате. Большие нагрузки, море упражнений — хорошая закалка тела
и характера. Естественно, режим питания был особый, спортив...

Опять начинать день с промасленных сдобных булочек? Ни за что! Для завтрака найдется масса более свежих, аппетитных и безвредных для силуэта идей. Устройте дегустацию вкусным и легким десертам SHAPE — в каждом не больше 300 ккал.

Завтра...

Когда до отпуска остается неделя, а купальник сидит неидеально, кажется, что для борьбы с лишними сантиметрами все средства хороши — вплоть до голодания в сочетании с изнуряющими тренировками. Скажем «стоп» экстремальным сп...

Результаты исследования, опубликованные в Archives of Internal Medicine, говорят о том, что если более года вы ограничиваете себя в питании, то диеты с низким содержанием жиров более полезны для вашего настроения, чем низкоуглеводны...

Ударили по рукам
Возможно, моя история кому-то покажется неинтересной. Ведь я сбросила только 5 кг. Но для меня это — победа!
Я никогда не была полной: при росте 175 см весила 63 кг. Но наступил момент, когда отражение в зеркале перестало ра...