Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

Мудрые восточные красавицы используют теперь накопленные кулинарные знания не для набора веса, как в старые — недобрые для талии — времена, а для сохранения девичьей стройности. Кстати, это современное гастрономическое ноу-хау еще раз доказывает, что Восток — дело тонкое. А значит, самое время собрать все пищевые и питьевые тому доказательства и закрепить их на практике.

ПИЩДОК№1: ФРУКТОВЫЙ РАЙ

Именно восточные хозяйки ввели в моду фруктово-ягодные завтраки и перекусы — местная земля щедра на сладчайшие дыни, виноград и гранаты, южных размеров сливы, абрикосы и персики, медовую хурму, айву и сочнейшие арбузы. Без них просто немыслим классический восточный базар и стол. Кстати, на узбекском столе свежие и вяленые фрукты и ягоды появляются первыми в череде блюд и покидают стол последними — таков старинный среднеазиатский обычай. Современные же диетологи на все сто за, но с небольшой поправкой.

 Снижение веса на этой диете достигается за счет снижения калорийности до 1800-1200 ккал в день.

Основные принципы диеты таковы: ограничение содержания в пище углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях, картофеле; дробное питание, 5-6 раз в день в одни и те же часы; ограничение количества жиров. Содержание воды ограничивается до 1,5 литров, с учетом воды, содержащейся в пищевых продуктах.
Потребление соли - не более 1 ч. л. в день

Можно потерять 2-5 кг. Таких пятидневных циклов можно провести от 1 до 3 подряд. Как обещают последователи, после 15-го дня диеты вы потеряете 15 кг. Максимальная продолжительность диеты - 15 дней.

Первые пять дней: 10 апельсинов, 1 литр кефира/йогурта, 1 соленый огурец, 250 гр. мороженых овощей (сварить), 120 гр. вареного мяса, 125 гр. обезжиренного творога, 200 гр. ветчины, 1 яблоко, 3 куска вареной колбасы, 8 средних помидоров, 6 яиц, 21 сухой тост, салат.

Самая модная в этом сезоне диета пришла к нам из Бельгии. Ее создатели выделили три женских типа и разработали для каждого отдельный план питания. Какие здесь нюансы? Разработчики новой диеты делят всех дам на три типа.

К первому относятся представительницы с округлыми формами, мягкой, тонкой кожей, нежными чертами лица. Эти женщины похожи чем-то на римские статуи. Проблемой античной красавицы, кстати, чаще всего является целлюлит.

Русская диета, включающая в себя овощные супы, рассчитана на 2 месяца. На весь диетический период необходимо отказаться от сладостей, алкоголя, копченых и соленых блюд.

1 день:
Завтрак: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка и вареной моркови, чашка черного кофе без сахара.
Второй завтрак: 150 г отварного мяса, 100 г обезжиренного творога, 2 яблока.
Обед: борщ вегетарианский из любых овощей, 150 г тушеной капусты и моркови, стакан яблочного компота.
Ужин: 100 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, чашка чая без сахара.

Казаки всегда отличались недюжинной силой, здоровьем и доблестью. А свою энергию черпали из казана. Незамысловатая, но в то же время здоровая еда придавала силу казакам в их сражениях. Что это были за блюда и в чем их польза?

"Хлеб и вода — казацкая еда", — гласит пословица. Однако "сидели" казаки далеко не на хлебе и воде. Хотя еда у них и была простой. Этнограф Института искусствоведения, фольклористики и этнологии им. М. Рыльского Национальной академии наук Украины Лидия ПОПОВИЧ, казацкий рацион состоял из простых продуктов, которые, в первую очередь, было удобно использовать в походах.

Это идеальный пример сбалансированного и разнообразного питания. С помощью критской диеты вы сможете сдвинуть стрелку весов с мертвой точки.

Основные положения критской диеты:
Есть нужно не торопясь, в тихой уютной обстановке в строго определенное время 3 раза в день. Употреблять в пищу можно только то, что даёт земля или море, никакой химии и канцерогенов. После сытного обеда необходимо отдохнуть, это способствует хорошему пищеварению и положительно воздействует на нервную систему.

Строго соблюдая правила австралийской диеты можно сбросить порядка 7-9 килограмм. Длительность курса составляет две недели.

Меню австралийской диеты

Завтрак

Первый вариант: один маленький фрукт кроме банана или 20 г сухофруктов, 50 г сухих овсяных хлопьев или один стакан готовой каши и стакан обезжиренного молока.
Второй вариант: один фрукт кроме банана, одно яйцо вкрутую или 20 г твердого сыра.

Данная диета поможет тебе всего за неделю похудеть на 5 кг.

Каждый из нас по-своему оценивает чужой и свой собственный вес. Например, маме и бабушке и постоянно кажется, что их девочка худая и бледная... Подруга, наоборот, не без ехидства замечает, что в брюках ты выглядишь не очень стройной. Твой муж умоляет: "Не худей!" - а сама ты мечтаешь о заветных 90x60x90. Кто же из вас прав?

Благодаря тщательно продуманному шведскими диетологами рациону, ты не будешь чувствовать себя голодной и сможешь похудеть на семь килограммов за неделю .

Врачи-диетологи многих стран не на шутку обеспокоены актуальностью проблемы избыточного веса, так как численность людей с подобными проявлениями стремительно растет. По отдельности специалисты разрабатывают всевозможные диеты для похудения, и особый свой вклад в этой области внесли диетологи Швеции. Они разработали краткосрочный, но весьма эффективный курс похудения.

Израильские диетологи рекомендуют для полных проверенное опытным путем меню, которое будет не только способствовать похудению, но и улучшит обменные процессы, освободит организм от шлаков и стимулирует улучшение работы всех систем и органов.
Cоблюдение разумной диеты в течение пусть и непродолжительного времени способно дать положительный результат.
Утром натощак: от чайной до столовой ложки оливкового масла.
Через 15 минут: стакан йогурта или свежего кефира.

 Назначение: этой диетой с успехом пользуются звезды французского кино и шоу-бизнеса для поддержания здоровой формы и сохранения фигуры. Кроме того, диета способствует очищению организма.
Продолжительность: 2 дня в месяц, но можно и еже­недельно, и раз в полгода — в зависимости от состояния здоровья и желаемых целей.

Назначение: снижение веса (до 10 кг).
Продолжительность: 21 день.
Особенности диеты: первые два дня остаются неизменными, остальные дни можно чередовать меню 3—4-го и 5—6-го дней. Хлеб рекомендуется подсушивать в тостере или на сковороде. Во время диеты рекомендуется принимать поливитамины.
Рекомендуемые продукты:

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". И хотя она не имеет почти ничего общего с традиционным питанием японцев, такое национальное название она, безусловно, носит по праву благодаря своим создателям.