Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

Походы в фитнес-клуб или бассейн не всегда вписываются в плотный график современной девушки. А чтобы тренироваться дома нужно гораздо меньше времени. Однако многие до сих пор считают, что в своей собственной квартире укрепить бедра, и...

Весной мы стремимся сбросить зимний вес как можно скорее. Именно поэтому многие девушки надолго «зависают» в спортклубе. На самом деле, количество не всегда переходит в качество. Весной особенно важно не тренироваться чересчур интен...

Не секрет, что большинство клубных карт покупаются с целью похудеть. Самым эффективным способом сбросить вес являются не аэробные занятия, а грамотное сочетание силовых упражнений для укрепления мышц и кардионагрузки для дополните...

Многие женщины думают, что после родов стоит перестать мечтать о плоском животе и узкой талии. На самом же деле «умные» домашние тренировки способны сделать ваше тело даже более совершенным, чем до того, как у вас появился ребенок. Берем...

Прыжки помогают избавиться от 600-900 ккал в час. Но не каждая может прыгать на гладкой поверхности пола, ведь это чревато травмами суставов. Мини-батут дает вам безопасность и амортизацию. А еще работа на нем дополнительно нагружает п...

Известный диетолог Маргарита Королева уверена, что без физической нагрузки худеть не стоит. Несложные занятия помогают снизить риск сердечных заболеваний и восстановить обмен веществ. Плюсы похудения в движении вовсе не в том, что в...

Правильная осанка делает нас визуально стройнее. А еще она помогает глубоко дышать, а значит, тратить больше энергии во время тренировок и обычных занятий. Кроме того, правильное положение позвоночника – залог качественной работы вс...

Итак, вы задумываетесь о том, как не просто похудеть, но и привести в порядок проблемные зоны. Ведь именно слишком «выдающиеся» в прямом смысле слова части тела и портят весь вид. Иногда бывает так, что и вес вроде небольшой, и все диеты уже...

Многие слышали, что фитбокс – лучшая клубная тренировка для похудения. Действительно, этот урок позволяет сжечь примерно 900-1000 ккал в час и укрепить ноги, руки, ягодицы, пресс и спину. Однако некоторые девушки жалуются на сильное п...

Между прочим, фитнес-эксперты не считают, что кручение хула-хупа на талии – отличный способ избавиться от лишнего веса. Да, это работает, но исключительно в сочетании с низкокалорийной диетой, упражнениями на пресс и другими нагрузк...

Убрать лишние сантиметры в талии и укрепить мышцы брюшного пресса вам поможет упражнение «Лодочка». Кроме того, это упражнение помогает не только эффективно похудеть в области талии и сделать живот плоским, но и способствует восстано...

Российские знаменитости как-то не привыкли обнародовать свои фитнес-программы. Вот и насчет того, как похудела Ксения Бородина можно узнать только из статей о диете. Но в одном из интервью самая знаменитая мама российского Интернета...

Упражнение «Растяжка подколенных сухожилий» создано специально для тренировки мышц задней поверхности бедра. Обычно эта область является одной из самых проблемных у женщин, ведь эти мышцы практически не напрягаются в течение дня. М...

Упражнение «Кренделек» отличается от других упражнений тем, что оказывает действие не на одну группу мышц. Выполняя его, вы «убиваете сразу двух зайцев»: тренируете мышцы бедер и формируете талию. «Кренделек» прекрасно подтягивает...