Многие люди, стоя перед зеркалом, мечтают о тонкой талии и плоском животе. Непосильные занятия в спортзале и правильное питание смогут сделать из любого «дюймовочку» за некоторое время. Но что делать, если вес нужно сбросить основательно и быстро? Тогда поможет диета 20 кг за 20 дней. Она дает ошеломляющие результаты для тех, кто не боится трудностей и резких перемен.
При этой диете можно терять до 7 килограмм за неделю , причем, без вреда для здоровья. Придерживаясь всего нескольких несложных правил, можно кардинально изменить свою внешность и отношение к себе всего за три недели. Первое правило диеты – это употребление только низкокалорийных продуктов, богатых витаминами и минералами. Второе правило – отказ от одного из приемов пищи. Но не нужно отказываться от чего-то одного постоянно – например, от завтрака, поскольку многие люди не хотят утром получать полноценное питание. Чередуйте отказ от пищи: первые четыре дня не ужинайте, вторые четыре дня не обедайте и последние четыре дня не завтракайте, повторяйте цикл постоянно. Тогда это будет не только залогом успешного похудения, но и не возникнет проблемы возвращения килограмм после окончания диеты.
Что касается низкокалорийности питания, то есть определенный список разрешенных продуктов, из которых можно составлять рацион на каждый день. Диета на 20 дней подразумевает относительно сбалансированное питание без особого чувства голода, и разнообразную пищу.
Из овощей можно употреблять: брокколи и белокочанную капусту, огурцы, зелень, бобовые (особенно фасоль), помидоры.
Способствуют снижению веса фрукты: яблоки, грейпфруты, которые помогают сжигать жир. Категорически не рекомендуется употреблять бананы и виноград.
Из круп будет помогать похудеть гречка, а рис добавит энергии и утолит чувство голода. Любители мяса могут не отказываться полностью от него во время диеты, поскольку куриное филе – диетическое мясо. Его можно употреблять в вареном виде или приготовленным на пару. Также можно кушать яйца и рыбу, желательно треску. Естественно, что в период диеты организму потребуется кальций, поэтому не обойтись без молока и творога, которые восстановят баланс минералов. Не стоит забывать об употреблении двух литров воды в день – не газированной и не кипяченой. Любителям кофе и чая придется довольствоваться малым, поскольку разрешен только зеленый чай.
Рацион питания можно составлять любой. Не стоит забывать, что это все-таки диета, поэтому порции должны быть умеренными. Употребляемые овощи можно отварить, приготовить на пару или делать салаты. Придется забыть о горчице и кетчупе, поскольку они возбуждают апетит. Естественно, что без сахара в организме человек не сможет чувствовать силу, энергию, а мозг будет вяло работать. Поэтому можно включать в меню немного меда каждый день или фруктозу.
С таким питанием результат не заставит себя долго ждать. Нужно только заставить себя думать, что это действительно вам нужно.
