Эта диета, пожалуй, одна из самых вкусных! Она позволяет за четыре дня потерять лишние три килограмма. Придерживаясь ягодного рацион питания, не надо думать о белках и углеводах, зато можно запастись витаминами на весь год. Еще одним плюсом диеты можно назвать то, что с ее помощью происходит очищение кишечника. А кожа становится очень гладко и нежной. Кушать можно абсолютно любые ягоды и в различных комбинациях. Но придерживаться ягодного питания следует лишь четыре дня, слишком уж оно малокалорийное – в сутки около 800 ккал. В летние месяцы, когда жарко, повышенное потоотделение и в результате человеческий организм теряет больше полезных веществ, которые нельзя возместить такой полуголодной диетой.
В течение дня надо кушать пять раз. За один раз необходимо съедать до 300 г ягод. Последний раз разрешается есть за четыре часа до сна. Для питья подходят травяной и зеленый чай без сахара, минеральная вода без газа.
Меню на четыре дня:
В первый день можно кушать лишь свежие ягоды. Их может быть до полутора килограмм. В ягоды нельзя ничего добавлять (без сахара или молока). За день выпить не менее 2, 5 литров минералки без газа.
Второй день. Сегодня можно съесть пару гренок и ягодное пюре. За день выпить не меньше, чем два литра воды или чая.
В третий день рекомендуется скушать 700-800 г ягод и выпить литр кефира. Можно сделать смузи, для этого вместе смешивают ягоды и кефир в блендере. За день выпить не менее 2,5 литров воды без газа.
Последний день диеты. В течение него надо скушать килограмм ягод, 150 г творога и два стакана кефира. Выпить не менее двух с половиной литров воды или чая.
Ягодная диета по правилам
Поделитесь статьей Ягодная диета» с друзьями в соц. сетях.
