Ягоды – популярное полезное и ароматное лакомство, одинаково любимое как взрослыми, так и детьми. Ягодная диета позволит вам заметно похудеть, насытив при этом организм полезными элементами.
Предлагаем вам несколько вариантов такой «вкусной» методики похудения.
Коротко о пользе ягод
Каждый вид и даже сорт ягод имеет уникальный состав, включающий комбинацию витаминов, минералов, сахаров, пектинов, клетчатки, флавонидов и прочих полезных элементов. Это дает возможность подобрать для диеты наиболее подходящий вариант ягодного меню. К примеру, черника поможет вам наладить работу пищеварительного тракта, а заодно и нормализует зрение. Малина улучшит состав крови и избавит от депрессии. Рябина выведет из организма лишнюю жидкость, повысит жизненный тонус и усилит иммунитет. Однако выбирая основной продукт диеты, стоит помнить – пользу принесут лишь те ягоды, которые произрастают в родном регионе и сезон созревания которых уже наступил.
Ягодная диета, вариант № 1
Завтрак: тост с нежирным сыром (творогом, отварным, яйцом), а также 300 г ягод со сметаной (1 ст.л.) и несладкий чай Второй завтрак: абрикосы (сливы) – 10 шт. Обед: овощной суп с большим количеством зелени, а также отварное мясо (рыба, птица, морепродукты) – 200 г, овощной салат с оливковым маслом и минеральная вода без газа Полдник: ягоды – 200 г (их можно заправить 1 ст.л. нежирной сметаны) Ужин: небольшая порция постной гречневой (овсяной, рисовой) каши и отвар шиповникаДлительность данной диеты не регламентируется – на ней можно провести как неделю, так и месяц. В рацион вполне допустимо вносить разумные изменения, вводя любые диетические блюда. Главное условие состоит в минимальной калорийности ужина и в наличии большого количества ягод. Потеря веса составляет 1-3 кг в неделю.
Ягодная диета, вариант № 2
Этот вариант диеты длится 1-2 дня и помогает растопить 1-2 кг. На протяжении дня можно есть одни лишь ягоды (1 кг), разделив их на 5-6 порций. Пить стоит несладкий чай и минеральную воду без газа.
Ягодная диета, вариант № 3
Данная диета может длиться 3-4 дня. Потеря веса составляет 2-4 кг.
Меню:
Завтрак: ягоды – 200 г, зеленое яблоко и нежирный кефир Второй завтрак: ягоды – 200 г Обед: отварное мясо постных сортов – 100-150 г, салат из огурцов и капусты, заправленный оливковым маслом, а также ягоды – 200 г и несладкий чай Полдник: ягоды – 200 г Ужин: ягоды – 200 г, нежирный творог – 100 г и отвар шиповникаПротивопоказания
Ягодная диета противопоказана при гастритах, а также при язве желудка и двенадцатиперстной кишки. Препятствием к ее проведению является сахарный диабет и аллергия на основной продукт диеты.
Лето – лучшее время для корректировки собственной фигуры. Ягодная диета порадует вас возможностью похудеть и зарядиться энергией, а также подарит шанс в полной мере насладиться вкусом любимых ягод.
