Ягодная диета в летний период становится очень актуальной.
Ягоды содержат большое количество полезных элементов: — это и сахара, которые обеспечивают заряд энергии; и витамины, способные нейтрализовать зимний авитаминоз, а также минералы, которые жизненно необходимы для нашего организма. Ягоды имеют в своем составе особые элементы: пектиновые вещества и пищевые волокна, которые стимулируют процесс очищения организма от вредных накоплений. Диета из ягод способствует похудению и хорошему обмену веществ в организме. Также ягодная диета приводит к улучшению функционального состояния иммунной, эндокринной, нервной систем, стабилизирует систему пищеварения и работу печени.
Предложенные варианты диеты из ягод:
Первый вариант (быстрая диета)
Этой диетой стоит придерживаться около 2-3х дней.
Завтрак: 200 мл коктейля, который следует приготовить из ягод и нежирного молока. Ягоды можно использовать любые, но лучше всего чернику или малину, а также ассорти из груш, моркови, яблок, малины, клубники и винограда.
Обед: суп из крупы на нежирном молоке, проростки пшеницы с любыми ягодами и 200 мл сока из арбуза.
Ужин: 1 ст.л. йогурта с порцией нежирного творога и ягодами клубники, а также 200 мл сока из винограда.
Перед сном: 100 г пюре из ягод.
Второй вариант (диета на неделю).
Эту диету необходимо соблюдать целую неделю.
Понедельник
Завтрак: овсяная каша с ягодным пюре, приготовленным из клубники (малины, ежевики), и 200 мл сока из смородины.
Обед: ягодно-фруктовый суп, 2 тоста из ржаного хлеба, рисовая каша с тыквенным пюре, а также 200 мл сока из смородины и крыжовника.
Ужин: нежирный йогурт с ягодами малины и 200 мл сока из винограда.
Перед сном: коктейль из нежирного молока и ягод.
Вторник
Завтрак: 2 ст.л. нежирного йогурта со 100 г нежирного творога и ягодами малины, и отвар шиповника.
Обед: овощное рагу, 2 тоста, салат из сельдерея, тертой тыквы и любых ягод, 200 мл сока из крыжовника.
Ужин: порция овсяных хлопьев с подливкой из ягод и 200 мл сока из арбуза.
Перед сном: сок из клубники.
Среда
Завтрак: коктейль из ягодного сока и яичного белка, 2 гренки и 200 мл нежирного молока.
Обед: суп из гречки на нежирном молоке, 2 тоста, 2 котлеты из тыквенного пюре и 200 мл сока из крыжовника и винограда.
Ужин: 100 г спагетти с подливкой из ягод и 200 мл сока из клубники.
Перед сном: 100 г ежевики и малины.
Четверг
Завтрак: любые ягоды с зерновыми хлебцами и нежирный йогурт с подливкой из ягод.
Обед: овощной суп с добавлением зелени, 2 тоста, 100 г салата из любых ягод и 200 мл сока из клюквы.
Ужин: творог с нежирной сметаной и тертыми ягодами и 200 мл сока клубники.
Перед сном: 200 мл нежирного молока и порция ягод.
Пятница
Завтрак: каша из бурого риса с ягодами и 200 мл отвара шиповника.
Обед: овощной суп с добавлением зелени, 2 тоста, ягодно-фруктовый пудинг и 200 мл сока из винограда.
Ужин: салат из ягод, а также 200 мл сока из малины.
Перед сном: 200 мл нежирного кефира и горсть ягод.
Суббота
Завтрак: овсяные хлопья с ягодами, тост и 200 мл сока из клюквы.
Обед: овощной суп с ржаными сухариками, ягодно-фруктовый салат, а также 200 мл коктейля из нежирного молока и ягод.
Ужин: гречневая или овсяная каша с ягодами, диетическая булочка, 200 мл коктейля из нежирного молока и клубники.
Перед сном: сок из ягод.
Воскресенье
Завтрак: порция ягод, диетическая булочка и 200 мл ягодно-фруктового сока.
Обед: плов с морковью и ягодами, салат из клюквы и малины и с 1 ч.л. меда, и 200 мл сока из винограда.
Ужин: каша из бурого риса с ягодами винограда, а также пюре из тыквы и 200 мл сока из ягод.
Перед сном: отвар шиповника.
Третий вариант (разгрузка на ягодах).
Кроме описанных выше вариантов существуют и другие диеты из ягод. Самым популярным способом избавиться от пару лишних килограмм является моно-разгрузка на ягодах. Она заключается в том, что нужно пить свежеприготовленный сок или воду и есть только ягоды на протяжении всего дня. Ее длительность не должна превышать 1-3х дней.
Каждая методика снижения лишнего веса оказывает действие на организм индивидуально.
Исключением не стала и ягодная диета. После окончания курса диеты из ягод каждый человек получит свои показатели, исходя из особенностей организма. Многие считают эту диету довольно строгой, так как полностью исключается из рациона и мясо, и рыба, сыр и многие другие продукты, но ведь диета из ягод рассчитана в первую очередь на лето, когда в большом изобилие множество свежих ягод и когда хочется избавиться от пару лишних килограмм. Поэтому придется взять всю свою волю в кулак, возможно, раскрыв ее скрытые возможности, и добиться желаемого результата. И для усиления эффекта всегда не стоит забывать о занятии спортом, причем не обязательно себя мучать залами, а можно банально купить роликовые коньки и получить результат во много раз превышающий все пресловутые занятия с тренерами.
