Лето пора тепла,яркого солнышка,приятной погоды, давайте попробуем новый метод похудения, который называется летняя диета. Этот метод избавления от лишних килограмм рассчитан на 7 дней. Сидеть на такой диете, особенно в летнее время, очень легко. Ведь именно в летние месяцы в огромном количестве можно найти все ягоды, овощи и фрукты, составляющие основу летней диеты. Схема питания при летней диете основана на том, что человек должен целый день есть те овощи и фрукты, которые он любит больше всего.
Летняя диета основные требования
Эти овощи и фрукты должны присутствовать во время завтрака, обеда и ужина. После завершения летней диеты не стоит сразу же набрасываться на сладкое и жирное. Следует начать питаться рационально. Летняя диета может выполняться один раз в месяц. Этого требования вполне достаточно, чтобы поддерживать в форме свою фигуру и похудеть в среднем на четыре килограмма. Кроме фруктовых и овощных дней, которые присутствуют в летней диете, существуют соковые, кисломолочные и ягодные сутки. В это время ничего другого есть нельзя. Полностью исключить из летней диеты стоит выпечку, сахар и соль.
Летняя диета меню на неделю
1 день должен быть овощным. В этот день вы должны употреблять выбранные овощи в любом количестве. Стоит лишь исключить из меню картофель. Также следует выбивать больше минеральной воды, так как в овощах содержится малое количество жидкости.
2 день будет фруктовым. Все ваши любимые фрукты, за исключением банана, стоит разделить на 4-5 приемов пищи. При этом самая большая порция должна быть во время обеда. В том случае, если вы чувствуете состояние голода, можно выбить один стакан йогурта или кефира.
3 день будет ягодным. В этот день можно есть любые ягоды: крыжовник, смородину, клубнику, малину и другие. Все ягоды следует запивать кипяченой или минеральной водой без газов.
4 день называется кисломолочным, так как в рационе питания должен быть лишь один продукт. Это может быть натуральный йогурт, кефир, ряженка или простокваша. Употреблять этот продукт следует в течение дня небольшими порциями. Можно съесть за обедом 100 грамм нежирного творога, посыпав его малым количеством сахара. При этом творог должен быть без сметаны.
В 5-й овощной день следует есть уже другие овощи, которые надо запивать минеральной негазированной водой. Употреблять эти овощи надо целый день.
6 день снова будет ягодным. Целый день надо есть различные ягоды. Можно употреблять также персики и абрикосы. Ближе ко времени сна следует выпить стакан кефира.
7 день у нас будет заключительным. Это самый сложный день этого метода похудения, так как ничего нельзя есть, кроме фруктового сока. При этом разрешен лишь яблочный, грейпфрутовый и апельсиновый сок. Нельзя пить виноградный сок.
Как вы видите по меню, летняя диета представляет собой достаточно интересный способ борьбы с лишними килограммами.
Поделитесь статьей «Летняя диета» с друзьями в соц. сетях.
