Легкая летняя диета длится всего 7 дней, помогая сбросить при этом пару-тройку лишних килограмм. Как понятно из названия, диета используется преимущественно летом, поскольку в это время доступны всевозможные овощи и фрукты.
Повторять диету можно уже через несколько недель. Перед началом определитесь, какие овощи и фрукты вы больше всего любите — они будут основной едой для любого приема пищи. Диета легко переносится и выходить с неё намного проще, чем с тяжелых низкокалорийных диет.
Меню летней диеты
Понедельник
В этот день можно есть любые овощи. Причем в любом количестве — хоть несколько килограммов в сутки. Также позаботьтесь о достаточном употреблении жидкости. В качестве жидкости может выступать минеральная вода без газа или зеленый чай.
Вторник
Поскольку понедельник был овощным, вторник будет фруктовым. Выберите любые фрукты по вашему вкусу и употребляйте их весь день, разделив на несколько приемов пищи. Основную часть нужно съесть в обед. Если будете чувствовать голод ближе к вечеру, выпейте стакан кефира или йогурта низкой жирности.
Среда
Этот день нужно сделать «ягодным». Весь день рекомендуется есть одни ягоды, например, клубнику, крыжовник, дыни, арбузы. Количество ягод неограниченно. В качестве жидкости можно пить зеленый чай, кипяченую или минеральную воду.
Четверг
В четверг рекомендуется налегать на кисломолочные продукты. Например, на кефир, йогурт или ряженку. Разумеется, все они должны быть невысокой жирности. Пить маленькими глотками в неограниченном количестве. Разнообразить меню можно пачкой нежирного творога без сметаны. На ужин лучше всего подходит кефир.
Пятница
И снова весь день следует употреблять только овощи. Можно также есть картофель в отварном виде. Запивать минеральной водой без газа.
Суббота
Снова принимайтесь за ягоды. Не забывайте пить побольше воды. Перед сном — стакан кефира.
Воскресенье
Самый тяжелый «разгрузочный» день диеты. В этот день летняя диета разрешает пить только фруктовый сок: яблочный, апельсиновый, мультифруктовый, виноградный, ананасовый.
