Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

О пользе кисломолочных продуктов знает каждый. Они легко усваиваются и не доставляют проблем даже тем, кто не воспринимает молоко в свежем виде. Кисломолочная диета в нашей статье представлена в двух вариантах – выбирайте любой из них и худейте с пользой для организма.

Кисломолочная диета для похудения, вариант № 1

Длительность кисломолочной диеты в этом варианте составляет 3 недели. Входящая в состав меню сыворотка обеспечивает организм богатым наборов витаминов и минералов, а также насыщает легкоусвояемым белком, ограждая при этом от излишков жира. Пить можно воду без газа, сыворотку и несладкие чаи. Утром позволительно зарядиться энергией с помощью чашечки кофе.

Завтрак (ежедневно): пара крекеров или ломтик нежирного твердого сыра, а также чай или кофе без сахара

Первый день

Обед: яблоки или апельсины – 2 шт. и сыворотка Ужин: нежирный творог – 125 г, а также вареное яйцо и пара огурцов

Второй день

Обед: отварное куриное филе – 200 г и пара огурцов Ужин: нежирный творог – 125 г, а также несладкий йогурт – 2 порции

Третий день

Обед: нежирный твердый сыр – 100 г, а также яблоко или апельсин Ужин: салат из зеленых овощей – 200 г и вареные яйца – 2 шт.

Четвертый день

Обед: рыба, запеченная с овощами, а также пара огурцов Ужин: винегрет без картофеля – 200 г, а также отварная телятина – 50 г и вареное яйцо

Пятый день

Обед: нежирный творог – 125 г, а также яблоко или апельсин Ужин: нежирная ветчина – 100 г, а также вареное яйцо, редис или помидор

Шестой день

Обед: яблоки или апельсины – 2 шт. и сыворотка Ужин: нежирный творог – 125 г, а также порция несладкого йогурта

Седьмой день

Обед: отварное филе курицы без кожицы – 100 г, а также огурец Ужин: твердый сыр – 100 г и редис

Кисломолочная диета для похудения, вариант № 2

Длительность данного варианта кисломолочной диеты составляет 3-7 дней. Кроме того, приведенное ниже меню можно использовать для еженедельной разгрузки.

Завтрак: коктейль из несладкого йогурта (кефира) и фруктов с добавлением 1 ч.л. меда Обед: холодный суп на кефире с добавлением огурцов и большого количества зелени, а также ломтик диетического хлеба Ужин: нежирный творог с измельченной зеленью, а также ломтик постной ветчины

На протяжении диеты можно пить воду, несладкие травяные настои, зеленый чай, а также сыворотку.

Любой из вариантов кисломолочной диеты позволит вам восполнить запасы кальция, а это, поверьте, очень важно. Диета очистит организм и позволит похудеть без особого чувства голода. Желаем удачи!