Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Диета на 35 дней

Диета на 35 днейДиета на 35 дней – жесткое испытание для организма. Если есть любые проблемы со здоровьем – откажитесь даже от мысли использовать данную методику в борьбе с лишним весом и подыщите более разумный вариант диеты.

Основные рекомендации диеты

• Пить можно негазированную воду (минеральную, столовую), желательно подогретую до температуры тела
• Общий объем жидкости – 1.5 л (не больше, но и не меньше)
• Если в процессе диеты произошел срыв, расстраиваться не стоит – ее можно продолжить с места завершения
• При непреодолимом желании съесть ломтик шоколада или кусочек торта – позвольте себе это, но всего лишь раз и только в утренние часы (до 12.00)
• Ужин стоит завершить до 19.00
• Картофель можно употреблять лишь в оговоренные дни, в остальное время он полностью противопоказан
• В преддверии диеты поужинать придется не позднее 16.00
• Для повышения эффективности рекомендуется использовать антицеллюлитный крем – его стоит втирать дважды в день на протяжении 20-ти дней, один раз в день – на протяжении последующих 10-ти и через день – еще 30 дней
• В дни, рацион которых не расписан, предложенное меню стоит самостоятельно распределить на 4-5 порций

Рацион диеты на 35 дней

Первый, второй и третий дни

• После пробуждения: вода с лимонным соком 150 мл и 1 ст.л. меда
• Завтрак (через 15 минут): несладкий чай или кофе
• Обед: отварное филе курицы без кожицы – 150 г и сырые овощи – 350 г
• Ужин: отварная капуста вместе с отваром (200 г капусты и 300 г воды)

Четвертый и седьмой дни

• Нежирный творог – 500 г и нежирный кефир – 500 мл

Пятый день

• Картофель в мундире – 5 шт. и нежирный кефир – 500 мл

Шестой день

• Отварное куриное филе – 500 г и нежирный кефир – 500 мл

Восьмой день

• Сметана (жирность продукта не должна превышать 15%) – 500 г и нежирный кефир – 500 мл

Девятый день

• Любое количество сухофруктов (от изюма лучше отказаться) и нежирный кефир – 500 мл

Десятый день

• Вода – 1 л и нежирный кефир – 1.5 л

Одиннадцатый и двадцать первый дни

• Минеральная вода без газа – 1.5 л

Двенадцатый день

• Завтрак: несладкий чай
• Обед (в 12.00): твердый сыр – 50 г или нежирный творог – до 100 г
• Полдник: творог или йогурт (немного)
• Ужин: отварное куриное филе без кожицы – 100 г и сырые овощи – 200-300 г

Тринадцатый и четырнадцатый дни

• Завтрак: несладкий чай (кофе) и твердый сыр – 100 г
• Обед: отварное куриное филе (как вариант, рыба или постное мясо) – 150 г, а также яйцо, сваренное вкрутую и твердый сыр – 30 г
• Ужин: овощной салат с лимонным соком и 200 г отварного мяса
• На ночь: отвар, приготовленный из 1 ст.л. мяты и 250 мл кипятка

Пятнадцатый день

• Нежирный творог – 300 г и молоко – 1 л

Шестнадцатый день

• Чашка кофе без сахара, а также печеный картофель – 400 г и нежирный кефир 500 г

Семнадцатый день

• Нежирный творог – 400 г и нежирный кефир 500 г

Восемнадцатый, двадцатый, двадцать второй дни

• Фрукты (кроме бананов и винограда) – 400 г и нежирный кефир 500 г

Девятнадцатый день

• Отварное куриное филе без кожицы и нежирный кефир 500 г

Двадцать третий день

• Завтрак: кофе без сахара
• Обед: отварные яйца – 2 шт., а также тушеная на растительном масле капуста и томатный сок
• Ужин: приготовленная на пару рыба

Двадцать четвертый и тридцать пятый дни

• Завтрак: несладкий кофе и сухарь
• Обед: отварная рыба и капустный салат
• Ужин: постная говядина в отварном виде – 200 г и нежирный кефир – 250 мл

Двадцать пятый и тридцать четвертый дни

• Завтрак: несладкий кофе и сухарь
• Обед: кабачок, обжаренный на растительном масле и зеленые яблоки
• Ужин: отварная телятина – 200 г, а также вареные яйца – 2 шт. и капустный салат

Двадцать шестой и тридцать третий дни

• Завтрак: несладкий кофе
• Обед: яйцо (сырое), а также отварная морковь – 3 шт. (ее можно потереть и заправить растительным маслом) и ломтик твердого сыра – 15 г
• Ужин: любые фрукты

Двадцать седьмой и тридцать второй дни

• Завтрак: морковь, заправленная лимонным соком
• Обед: отварная или обжаренная на растительном масле рыба и томатный сок
• Ужин: любые фрукты

Двадцать восьмой и тридцать первый дни

• Завтрак: несладкий кофе
• Обед: отварное куриное филе без кожицы – 500 г и салат из капусты
• Ужин: отварные яйца – 2 шт., а также морковный салат с заправкой из лимонного сока и растительного масла

Двадцать девятый и тридцатый дни

• Завтрак: несладкий чай
• Обед: отварная телятина – 200 г и фрукты
• Ужин: меню любого из дней (с 23 по 28, кроме 25-го)

Диета на 35 дней воздействует на обменные процессы в организме, что позволяет и после ее завершения сохранить достигнутый результат (потеря веса составляет 10 кг и более, в зависимости от исходного веса). Но этого удастся добиться, лишь если у вас хватит сил выдержать это нешуточное испытание до самого конца.

Лариса Коваленко

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.