Последние события

Булгур. Диетическое блюдо в вашем рационе
Одно из сравнительно новых блюд в диетическом рационе – это булгур. Сегодня этот продукт можно частенько встретить на полках магазина с цельнозерновыми крупами и бобовыми,
Фруктово-овощная диета: едим и… загораем!
Как показывают исследования, образование загара на коже вызывают перец, морковь, шпинат, дыня, арбуз и абрикос. Употребляя их, уже через месяц ваша кожа приобретёт приятный золотистый оттенок средиземноморского загара. Чем же так уникальны перечисленные фрукты и овощи?
Вегетарианская диета
Вегетарианская диета поможет сбросить 3 кг за неделю.
1-11-2013, 08:42
Овощная диета
Овощная диета

Овощная диета

Дневная норма овощей 1,5 кг.



Рекомендуемые продукты:

свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль,

1-11-2013, 08:29
Вегето-диета
Вегето-диета
Пить можно чай, кофе без сахара, свежевыжатые соки и воду.
1-11-2013, 08:17
Авокадо-диета
Авокадо-диета
Авокадо, или Персея американская (лат. Persea americana) — вид вечнозелёных плодовых растений; важная плодовая культура. Мякоть плодов богата витаминами и важными минеральными веществами.

Календарь

«    Май 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Секреты стройности актрисы Пенелопы Крус

Секреты стройности актрисы Пенелопы КрусУзнай, как питается испанская актриса и модель Пенелопа Крус, чтобы оставаться стройной и красивой.

38-летней испанской модели и актрисе Пенелопа Крус контролировать свой вес помогает средиземноморская кухня.

Испания славится своей здоровой кухней, включающей много свежих овощей и фруктов, оливковое масло, рыбу и другие натуральные продукты. Поэтому Пенелопа Крус привыкла есть много фруктов и овощей. Однако при этом Пе сохраняет в своем рационе хлеб, макаронные изделия, рис и оливковое масло в умеренных количествах.

Напомним, согласно принципам Средиземноморской диеты, нужно ежедневно употреблять овощи (около килограмма). Кроме этого в рационе должны быть белки: мясо, рыба, яйца. В данной диете за основу здорового питания берется натуральное и нежирное мясо. Нужно регулярно есть свежую рыбу, морепродукты (омары, кальмары, мидии и гребешки) и постное мясо (минимум 5 раз в неделю), а также растительные масла. Также в меню входят яйца (не больше 2-4 штук в неделю). Из молочных продуктов – натуральные йогурты и простокваша, но немного: кусочек сыра, или пара йогуртов, или стакан нежирного кефира в день. Не забываем также про углеводы: макароны и каши (цельные макароны, хлеб, рис, злаки (мюсли, каши)). А вот рафинированные углеводы, цельное молоко, творог нужно ограничить.

Актриса Пенелопа Крус отмечает, что получает огромное удовольствие от вкусной еды. Ее искушения – хлеб, макароны, жареная пища. Любимая еда актрисы незамысловата – свежий хлеб с солью, политый оливковым маслом. Она также любит картофельный омлет, пасту и пиццу, манго, коричневый рис. Правда, порой не брезгует и фаст-фудом. Крус признается, что она вовсе не против гамбургеров время от времени, и даже перед своим восхождением на красную дорожку. "Я ела гамбургер, а потом пошла к красной ковровой дорожке. Что в этом удивительного? Я делаю это раз в неделю или в две. Это мой маленький праздник для себя. Я люблю дабл с картофелем фри".

Поддерживать форму и оставаться стройной Пенелопе Крус помогают танцы. Родив своего первого сына, Пенелопа Крус успешно вернулась к своей идеальной форме с помощью занятий балетом. "Я люблю балет, и вообще люблю танцевать. Ходить в спортзал – это скучно для меня, потому что я привыкла к танцам, а не к строгой дисциплинированности. Танцы приносят мне гораздо больше удовольствия". Впрочем, спортзал актриса все-таки посещает, делая интервальные тренировки с отягощениями для улучшения мышечной массы и силы. Она делает растяжку до и после каждой тренировки, а также уделяет внимание сердечно-сосудистым (аэобным) упражнениям.
 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.