Последние события

Зеленая диета: как похудеть на 7 килограммов за 2 неделиВесной, когда каждая девушка готовится к летнему сезону, вопрос похудения стоит на очень важном месте. Одной из самых лучших весенних диет по мнению диетологов является зеленая диета.
Фруктово-овощная диета: едим и… загораем!
Как показывают исследования, образование загара на коже вызывают перец, морковь, шпинат, дыня, арбуз и абрикос. Употребляя их, уже через месяц ваша кожа приобретёт приятный золотистый оттенок средиземноморского загара. Чем же так уникальны перечисленные фрукты и овощи?
Вегетарианская диета
Вегетарианская диета поможет сбросить 3 кг за неделю.
1-11-2013, 08:42
Овощная диета
Овощная диета

Овощная диета

Дневная норма овощей 1,5 кг.



Рекомендуемые продукты:

свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль,

1-11-2013, 08:29
Вегето-диета
Вегето-диета
Пить можно чай, кофе без сахара, свежевыжатые соки и воду.
1-11-2013, 08:17
Авокадо-диета
Авокадо-диета
Авокадо, или Персея американская (лат. Persea americana) — вид вечнозелёных плодовых растений; важная плодовая культура. Мякоть плодов богата витаминами и важными минеральными веществами.

Календарь

«    Октябрь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Кето-диета: как потерять 4 килограмма за месяц — личный опыт

Кето-диета: как потерять 4 килограмма за месяц — личный опытКетоновая диета популярна среди звезд и обычных девушек. Мы не могли не испытать ее на себе и с радостью делимся результатами.

Алина Шубская, редактор портала «Единственная».
Мне сложно подобрать себе диету — люблю вкусно поесть и постоянно срываюсь. Потому, когда я писала статью о кетоновой диете, она меня заинтересовала. Диета оказалась весьма сбалансированной: разрешены некоторые овощи, мысо, рыба, орехи, семечки. Количество еды почти не ограничено.
Я села на нее примерно месяц назад с весом 64 килограмма — набрала в летних путешествиях по Италии и Германии.

Что такое кето-диета
Диета характерна тем, что на ней организм перестраивается в состояние кетоза: когда не может брать энергию из углеводов и берет ее из жиров. Потому можно есть много жирной пищи, разрешены белки. А вот углеводы почти под запретом. Но не все. Например, можно есть зеленый салат, брокколи, авокадо.

Меню кето-диеты

Благодаря тому, что диета эта разнообразно, сразу стало легко составлять рацион. Примерное меню на день такое:
Завтрак: омлет из 2 яиц с творогом.
Перекус: половинка авокадо.
Обед: Салат с лососем, огурцом и моцареллой.
Перекус: Несколько кусочков сыра.
Ужин: Брокколи и запеченная с сыром куриная грудка.

Удобно есть в кафе и ресторанах: всегда можно заказать что-то без овощей и сахара.

Меню кето диеты
На кето-диете кажется, что ты много ешь, потому странно воспринимается, когда килограммы сгорают. Но они сгорают.
За первую неделю кето-диеты ушел килограмм. Дальше я сорвалась на день, ради любимой лазаньи. Это вообще-то запрещено на кето-диете, ведь кетоз происходит, когда углеводы поступают в организм менее чем в количестве 5% и даже 1 день может все испортить. Думаю, без этого срыва результат был бы лучше, но он и так был неплох.

На следующей неделе организм сложно перестраивался, хотелось запретного: фруктов, макарон, выпечки. Плюс из-за отсутствия углеводов я была довольно вялой, это еще и совпало с осенней погодой.

Кето диета вред
А после наступил тот самый кетоз: состояние, когда возвращаются силы, проходит сонливость и уходит чувство голода. Я стала раньше просыпаться, меньше уставала, мне легче давались тренировки в зале, а есть не хотелось. В этом иногда состояла проблема: могла совсем за день не поесть, а это вредно.

Алкоголь на кето-диете
На кето-диете разрешен крепкий алкоголь и умеренно разрешено вино. Сначала я мешала виски или водку с диетической колой (там нет углеводов), но это мне быстро надоело и я заменила это бокалом вина. Углеводов не добавилось: в бокале сухого вина их всего 0.15 грамм.

Результаты кето-диеты
В первую неделю у меня ушел килорамм, во вторую полкило и за две следующие недели ушло почти три, это уже когда наступил кетоз. Плюс-минус можно говорить о четурех сброшенных килограммах — я вешу 59.4 сейчас. Думаю, если бы я сидела на диете без срывов, результат был бы еще лучше.

Кето диета результаты
С другой стороны, для одного месяца — отличный результат.
 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.