Последние события

Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.
Гречневая диета: как сбросить 3 килограмма за неделю
Гречневая диета — простая, популярная и эффективная. Это отличная разгрузка для организма и вкусный способ похудеть.
Едим и худеем: 7 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ
Регулярное употребление этих продуктов поможет не только избавиться от лишнего жира, но сохранить здоровье. Прибавка в весе – типичный "неприятный сюрприз"
Личный опыт: как я перестала есть мясо и что из этого вышло
О том, чтобы отказаться от мяса, наверняка, задумывалось большинство девушек. Во-первых, сейчас это модно. Во-вторых, каждая из нас ищет путь, как сохранить красоту и здоровье. В-третьих, многие говорят, что отказ от мяса позволяет лучше узнать себя. И, конечно, я захотела попробовать, так ли это.
Булгур. Диетическое блюдо в вашем рационе
Одно из сравнительно новых блюд в диетическом рационе – это булгур. Сегодня этот продукт можно частенько встретить на полках магазина с цельнозерновыми крупами и бобовыми,
Фруктово-овощная диета: едим и… загораем!
Как показывают исследования, образование загара на коже вызывают перец, морковь, шпинат, дыня, арбуз и абрикос. Употребляя их, уже через месяц ваша кожа приобретёт приятный золотистый оттенок средиземноморского загара. Чем же так уникальны перечисленные фрукты и овощи?

Календарь

«    Сентябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Как похудеть за неделю до отпуска: лепестковая диета

Как похудеть за неделю до отпуска: лепестковая диетаЕсли до отпуска осталась всего неделя, то похудеть поможет простая диета от шведского диетолога Анны Юханссон.
Прежде чем садиться на диету, сделай цветик семицветик. На каждом лепестке будет написан рацион на неделю. Кто уже пробовал, говорят, что это отлично мотивирует не соваться на вредную и калорийную еду.

Лепесток 1: рыба
Целый день ты ешь только рыбу. Причем выбирай какую угодно. Нет никаких ограничений относительно сортов рыбы. Главное, не жарь ее в масле. Вари, запекай, делай на гриле.

И подавай с овощами. Никаких гарниров в виде каш. Рыба сама по себе очень питательная. В ней есть жирные кислоты Омега-3. Они не откладываются в организме в виде подкожного жира. При этом невероятно полезны.

Лепесток 2: овощи
Смысл второго дня диеты – есть только овощи. Причем можно любые, даже картофель. Не думай, что на одних овощах тебя ждет целый день голодухи. В целом за день ты должна съесть килограмм овощей.

Они могут быть как в сыром, так и в тушеном, вареном виде. Главное, не жаренные. Овощной день – это то что нужно для любой диеты. Ведь в овощах много клетчатки, которая улучшает работу кишечника. А так же «медленных» углеводов. На их переваривание организму нужно больше энергии, поэтому такое похудении будет очень безопасным.

Лепесток 3: курица
В третий день диеты тебе нужно съесть в общей сложности 500 грамм куриного мяса не жирного, без кожицы. Вареного или запеченного.
Но есть и хорошая новость, кроме мяса ты можешь пить бульон, в котором отваривала курочку. И добавь в него зелень, чтобы он выглядел немного повеселее и поаппетитнее. Так, в течение дня организм получает только белок и никаких углеводов. И начинает сжигать собственные жиры.

Лепесток 4: злаки и каши
В любую кашу, какая тебе больше по вкусу, добавляй злаки, семечки. И никакого масла и сахара. Дело в том, что в злаках содержатся "медленные" углеводы. Организм тратит на их переработку много энергии.

Лепесток 5: творог
Ни в коем случае не покупай обезжиренный творог. В нем изначально совсем нет витаминов и кальция, который необходим организму. Так что этот мегаполезный продукт будет абсолютно бесполезным в обезжиренном виде. Возьми 5% жирности. Молоко в этот день также нужно употреблять.
Можно в творог добавить зелень, какую ты любишь: петрушку, кинзу, укроп. Если это все взбить в блендере, получиться очень вкусная сырковая масса.

Лепесток 6: фрукты
На целый день у тебя в рационе должно быть полтора килограмма любых фруктов и ягод! Ты можешь их как целиком есть, так и взбивать в смузи и соки.

Лепесток 7: «я сделала это»
Последний день – это правильный выход из диеты. Нельзя срываться на сладости и что-то вредное. На завтрак приготовь кашу – это то, что нужно, чтобы завести желудок. В обед нежирное куриное мясо с овощами. Поужинай рыбой с овощами. Или творогом с зеленью.
 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.