Последние события

Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.
Гречневая диета: как сбросить 3 килограмма за неделю
Гречневая диета — простая, популярная и эффективная. Это отличная разгрузка для организма и вкусный способ похудеть.
Едим и худеем: 7 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ
Регулярное употребление этих продуктов поможет не только избавиться от лишнего жира, но сохранить здоровье. Прибавка в весе – типичный "неприятный сюрприз"
Личный опыт: как я перестала есть мясо и что из этого вышло
О том, чтобы отказаться от мяса, наверняка, задумывалось большинство девушек. Во-первых, сейчас это модно. Во-вторых, каждая из нас ищет путь, как сохранить красоту и здоровье. В-третьих, многие говорят, что отказ от мяса позволяет лучше узнать себя. И, конечно, я захотела попробовать, так ли это.
Булгур. Диетическое блюдо в вашем рационе
Одно из сравнительно новых блюд в диетическом рационе – это булгур. Сегодня этот продукт можно частенько встретить на полках магазина с цельнозерновыми крупами и бобовыми,
Фруктово-овощная диета: едим и… загораем!
Как показывают исследования, образование загара на коже вызывают перец, морковь, шпинат, дыня, арбуз и абрикос. Употребляя их, уже через месяц ваша кожа приобретёт приятный золотистый оттенок средиземноморского загара. Чем же так уникальны перечисленные фрукты и овощи?

Календарь

«    Октябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Рыбка моя

Рыбка мояЗамечала: в отпуске у моря ты худеешь? Несмотря на шведский стол и абсолютную леность. Конечно, свежий воздух, плавание и, может быть, даже курортный роман многое объясняют… Однако дело не только в них. Ты ешь много рыбы и зелени, мало мяса и хлеба – вот что позволяет тебе оставаться стройной. Время от времени устраивать себе морскую разгрузку ты можешь и в городе.


СУТЬ ДИЕТЫ


Рыбацкая диета объединяет принципы сразу нескольких известных в диетологии течений. Во-первых, ты рыбу (белок) не смешиваешь ни с чем или смешиваешь с зелеными овощами. Узнала принцип раздельного питания? Во-вторых, ты резко ограничиваешь количество углеводов и жиров (основное требование типичных разгрузочных диет), отдав предпочтение белкам


и клетчатке. В-третьих, рыбацкая диета очень близка к монодиетам (то есть предполагает, что однообразной пищи много не съешь). И наконец, микроэлементы и жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, оптимизируют обменные процессы в организме и успокаивают нервы. А мы уже не раз писали, что успокоенный и довольный жизнью организм дополнительной подпитки не требует. Диета рассчитана на 3 недели.


СХЕМА


1-Й ДЕНЬ. Рыбный. Можно есть только рыбу. Любую, кроме соленой или копченой. Можно варить, тушить, запекать в духовке, жарить на гриле или на тефлоновой сковородке (главное – чтобы без масла). Пить можно только воду.


2-Й ДЕНЬ. Рыбно-травяной. На завтрак, обед и ужин у тебя опять будет только рыба. Но ее можно приправить лимонным соком, пряностями, зеленью, чесноком. Пить можно кроме воды травяные чаи и свежевыжатые цитрусовые соки.


С 3-ГО ПО 8-Й ДЕНЬ ты постепенно будешь вытеснять рыбу овощами. Сначала заменяешь рыбный завтрак салатом из огурцов или капусты. На следующий день ополовиниваешь порцию рыбы в обед, позволив себе гарнир, например, из кабачков… К восьмому дню ты должна перейти целиком на овощи (только зеленые!). К допустимым напиткам можешь добавить овощные соки (морковный, свекольный, томатный).


9-14-Й ДЕНЬ. Овощная неделя. Можешь есть любые овощи (включая помидоры и корнеплоды) в любых количествах и в любом виде. Из жиров можно использовать только растительное масло (50 г в день).


15-21-Й ДЕНЬ. Закрепление результата. Завтрак – овощи или фрукты. Второй завтрак (примерно через 3 часа после первого) – овощи или фрукты. Обед – рыба с овощами. Ужин – только рыба. Масла так же – 50 г на весь день.


ЭФФЕКТИВНОСТЬ


Потеря веса – в среднем 5 кг за 3 недели.


Диета хорошо переносится, не ведет к слабости и плохому самочувствию (что обычно свойственно разгрузочным диетам), поэтому ее можно сочетать со спортивными нагрузками.


ПОДВОДНЫЕ КАМНИ


Рыбацкая диета противопоказана, если есть проблемы с почками.

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.