Чтобы такого съесть, чтобы похудеть? Правильно, витаминный и полезный салат!Каждой из нас нужен детокс, который поможет облегчить наш организм и очиститься от всех шлаков, которые мы в себя «поместили» во время праздников и шашлыков. Поэтому мы собрали для тебя 6 идеальных салатов для похудения, которые не только диетические, но и очень вкусные.
Салат с белокочанной капустой
Для того, чтобы приготовить этот салат тебе понадобится:
150 г белокочанной капусты
1-2 моркови
1свекла
1 зеленое яблоко
1-2 стебля листового сельдеря
Зелень (укроп, петрушка, кинза)
Для заправки 1-2 ст. л. лимонного сока 1-2 ч. л. льняного или оливкового масла Соевый соус (вместо соли)
Как готовить
Пошинкуй мелко капусту, нарежь свеклу соломкой, сельдерей в кубики. Почисти морковку и натирай ее на терке. Яблоко порежь кубики. Добавь немного зелени, но нарежь мелко. Смешай масло и лимонный сок, чтобы сделать заправку. Добавь в салат. «Зеленый» салат
Для того, чтобы приготовить этот «зеленый» салат тебе понадобится:
половина чашки свежего шпината
Средний маринованный огурец
Средний свежий огурец
половина авокадо (очищенного)
1 ст. л. оливкового масла
1 ч. л. соевого соуса
Кунжутное масло
Лимонный сок
Микс семечек
Как готовить
Детокс-салат
Для того, чтобы приготовить детокс-салат тебе понадобится:
2-3 соцветия брокколи
1 авокадо
1 сладкий перец
1 зеленое яблоко
половина ст. л. кунжута
половина ст. л. семян льна
2 ч. л. лимонного сока
2 ст. л. растительного масла
Как готовить
Очистки авокадо, нарежь на мелкие кубики. Также нарежь перец и брокколи. Яблоко нарезаем соломкой. Смешиваем; Добавляем льняные семечки и кунжут. Заправляет растительным маслом и лимонным фрешем.Салат из шпината
Для того, чтобы приготовить шпинатный салат, тебе потребуется:
2 чашки листьев шпината
2 ст. л. оливкового масла
Сок ½ лимона
половина ч. л. кайенского перца
половина моркови (натереть)
половина авокадо
свежий огурец
Как готовить
В отдельной посуде смешай шпинат и тертую морковь. В другой приготовь соус: оливковое масло, перец и лимонный сок. Смешай все ингредиенты. Авокадо нарежь дольками и выложи поверх салата. Салат «Оранжевый»
Для этого салат тебе потребуется:
1 крупная морковь
1 апельсин
семена тыквы
1 ч. л. оливкового масла
1 ч. л. бальзамического уксуса
2 ч. л. соевого соуса
2 ч. л. зернистой горчицы
Как готовить
Очищай и нарежь тонкими кусочками морковку и апельсин. И приготовь соус: смешай оливковое масло, соевый соус, уксус и горчицу. Перемешай и укрась салат тыквенными семечками. Салат «Капустный»
Для этого тебе потребуется:
¼ часть среднего кочана капусты (белокачанной или фиолетовой)
¼ красного перца
¼ желтого перца
1 морковь
1 авокадо
1,5 ст. л. сока лайма
3 ст. л. конопляного масла
3 веточки кинзы
Льняные семена
Как готовить
Пошинкуй капусту на мелкой терке, а перец порежь на мелкие кубики. Авокадо нарежь кусочками и натри морковку. Смешай овощи и добавь кинзу. Приготовь соус — конопляное масло и сок лайма. Заправь салат и посыпь сверху семечками.
