Последние события

Фруктово-овощная диета: едим и… загораем!
Как показывают исследования, образование загара на коже вызывают перец, морковь, шпинат, дыня, арбуз и абрикос. Употребляя их, уже через месяц ваша кожа приобретёт приятный золотистый оттенок средиземноморского загара. Чем же так уникальны перечисленные фрукты и овощи?
Вегетарианская диета
Вегетарианская диета поможет сбросить 3 кг за неделю.
1-11-2013, 08:42
Овощная диета
Овощная диета

Овощная диета

Дневная норма овощей 1,5 кг.



Рекомендуемые продукты:

свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль,

1-11-2013, 08:29
Вегето-диета
Вегето-диета
Пить можно чай, кофе без сахара, свежевыжатые соки и воду.
1-11-2013, 08:17
Авокадо-диета
Авокадо-диета
Авокадо, или Персея американская (лат. Persea americana) — вид вечнозелёных плодовых растений; важная плодовая культура. Мякоть плодов богата витаминами и важными минеральными веществами.
Фруктово-кефирная диета
Диета, сама по своему предназначению, вещь необходимая. Как воздух, как вода, как жизнь. Пусть не для всех, но те, кто с диетой знаком, думаю, поймут. И те, кто знаком, знают, как это тяжело. Но в многообразии диет существуют и такие, жить с которыми чуточку легче. И летом, с наступлением солнечных деньков, мы просто не можем думать чем-то еще.

Календарь

«    Июль 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Упражнения с обручем: часть вторая

Упражнения с обручем: часть вторая

Упражнения с обручем: часть вторая

распечатать Класс! Tweet

Упражнения с обручем (хула-хупом) вовлекают в работу большое количество мышц, позволяя тренировать самые разные части тела. Обруч можно использовать и тогда, когда требуется усложнить обычные упражнения.

Как можно использовать обруч в домашних занятиях физкультурой, рассказывает Марина Макарова, заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России.

Первое упражнение – дыхательное. Поднимите руки с обручем вверх, чуть прогнитесь назад и посмотрите на него. Сделайте вдох. Наклонитесь вниз как можно ниже и выдохните.

Зарядка с обручем Легкий пластмассовый обруч – идеальный снаряд для сонного утра. Начните свой день правильно – выполните простой комплекс упражнений.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 3821

Второе упражнение. Поставьте обруч прямо перед собой с упором в пол, отступите на шаг назад. Наклоняйтесь вперед, опираясь на обруч.

В отличие от других снарядов, пластмассовый хула-ухп слегка пружинит. Воспользуйтесь этим: позвольте себе наклоняться, следуя за движениями обруча. Это расслабит мышцы спины.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 3805

Главное на портале:

Останьтесь в том же положении. Не разгибая спину, перекатывайте обруч по полу вправо и влево, перебирая по нему руками и следуя за его движением всем туловищем.

В крайних положениях выполните более глубокий наклон.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 3771

Возьмите обруч двумя руками, заведите его за спину. Выполните глубокие наклоны вперед, одновременно поднимая обруч на вытянутых руках над спиной.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 3756

Поместите обруч вокруг туловища. Удерживайте его руками в области груди и упритесь в обруч подъемом стопы за спиной. Потяните обруч вперед, подтягивая им стопу к бедру. Потяните пятку к ягодице так, чтобы тазобедренный сустав не сгибался.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 3744

Финальное упражнение этой части. Поставьте обруч на пол перед собой, возьмитесь за него руками. Переступите обеими ногами с пятки на носок.

Если вам неудобно держать обруч на полу, вы можете взять его в руки или положить на плечи. Это упражнение позволяет тренировать мелкие мышцы стопы.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 3737

Иллюстрация: Nikopol_TO

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.