Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

Мы привыкли добавлять пряности и специи практически в каждое блюдо для улучшения аромата и вкуса, не задумываясь о силе их воздействия на организм. А знаете ли вы, что специи используются не только в кулинарии, но и диетологии? SHAPE раск...

Следуя простым советам экспертов SHAPE, вы распрощаетесь с лишними килограммами без диет. Даже если вы ужинаете вне дома, количество килокалорий легко можно уменьшить, зная «хитрости».

Минус 100 и более килокалорий

1. Требуйте в рест...

Разнообразить свой рацион — такова одна из главных заповедей диетологии. Справиться с этой задачей будет проще, собирая на стол продукты разных оттенков, ведь каждый цвет связан с определенными полезными веществами.

Уроки химии
«Цв...

С точки зрения здравого смысла, пост — это благо для души. И ограничения в еде нужны не для того, чтобы сбросить вес, а чтобы выбросить все лишнее из головы. Как соблюсти традицию и не навредить здоровью? На эти вопросы нам ответили священно...

Хорошие или плохие? Насыщают или лишь разжигают аппетит? От того, насколько хорошо вы разбираетесь в углеводах и способны разумно включать их в свой рацион питания, зависит ваш вес, крепкое здоровье и ясный ум.

Каждая девушка, кото...

Вы стараетесь правильно питаться, каждую неделю обязательно едите творог и рыбу, не отказываетесь от нелюбимой овсянки и берете в офис на перекус свежие фрукты… И все же вашему организму может не хватать питательных веществ! Когда нуж...

Сочная пицца с салями и маслинами, которая, увы, не впишется ни в одну диету, или скудный овощной салатик? Следуя верной стратегии питания, вы больше не будете за ланчем выбирать между «вкусным» и «полезным».

Мы начинаем день с овсяной ка...

Десять полезных советов для тех, кто хочет научиться правильно питаться. Рекомендуемые нормы, примеры сочетаемости и несочетаемости продуктов, факторы влияющие на здоровое пищеварение.

Крайне жесткая диета чревата срывом: рано и...

Пароварка, смесь пряных трав, зеленый чай, кухонный ножик и коврик для йоги… Эти нехитрые приспособления помогут вам без лишних хлопот избавиться от лишнего жира как в рационе, так и на талии.

Мы не призываем вас отказаться от жиров вовсе...

Какие соки следует употреблять при различных заболеваниях. Почему не следует постоянно пить фреши и как очистить организм от шлаков. «Алфавит» соков или какой напиток лучше выбрать

Всем известно, что самый лучший напиток – свежевыжат...

Десерты улучшают настроение, но вредят фигуре. Чтобы израсходовать калории, которые содержатся в небольшом пирожном с кремом, необходимо 50 минут бегать трусцой. Однако без сладкого обед или ужин кажется неполным.

На вкус и цвет
В бол...

Избавиться от «апельсиновой корки» с помощью очередной модной диеты  не получится. Однако, изменив свой рацион, вы постепенно победите ее шаг за шагом. Начните применять эти советы уже сегодня и, поверьте, вскоре вы заметите первые ре...

При хорошем метаболизме мы полны энергии, и калории в нашем организме сгорают, как щепки в костре. Для тех, чей обмен веществ недостаточно активен, предлагаем 5 способов улучшить самочувствие.

1. Плотно завтракайте. Сытный завтрак .

Как известно, десерты способствуют улучшению нашего эмоционального состояния, но, к сожалению, из-за них мы набираем лишние килограммы. И для того, чтобы согнать то, что наели благодаря пирожному, нам приходится бегать, по меньшей м...