Фитнес после родов: урок первый

Рождение ребенка коренным образом меняет распорядок жизни женщины. Теперь практически весь день посвящен заботе о малыше, и кажется, что на себя времени совершенно не остае...

Аквааэробика: ласты, нуддлс и бортик

Аквааэробика – гимнастика в воде — позволяет равномерно нагружать все группы мышц.

Наш комплекс упражнений в воде можно делать самостоятельно практически в любом бас...

Как правильно управляться с гантелями

Практически у каждого мужчины в доме завалялись простые и компактные спортивные снаряды — гантели.

Это могут быть и старые чугунные монстры, предающиеся по наследс...

Расслабляемся с фитболом

Современная жизнь, по мнению многих, один сплошной стресс. Организм человека постепенно привыкает жить в режиме постоянного напряжения, чтобы успеть отреагировать на постоян...

Гимнастика для пожилых: простые упражнения

Двигательная активность людей старшего возраста отличается от той, что была у них же в молодые и зрелые годы.

Ведь с годами появляются изменения в суставах, тер...

Гимнастика для пожилых: используем эспандер

Тренированность занимающегося гимнастикой человека старшего возраста всегда выше, чем у его малоподвижных сверстников.

Причем совершенно не важно, сколько...

Гимнастика для беременных: урок третий

Во время беременности упражнения лежа на животе делать, конечно же, не стоит.

К тому же мышцы спины у женщины, ожидающей ребенка, испытывают дополнительное напряж...

Гимнастика для пожилых: используем мячик

Случается, что человек никогда не занимался спортом, посвящая все свободное время семье или работе. И, только выйдя на пенсию, нашел время для тренировок.

Даже в та...

Утренняя гимнастика для женщин

Утренняя гимнастика для женщин — хороший повод позаботиться о тех самых местах, которые обычно считаются проблемными: груди, талии, бедрах и спине.

Начнем с небольшой растя...

Гимнастика для пожилых: с чего начать

Многие люди, несмотря на почтенный возраст, стараются оставаться в гуще событий: ведут научную или общественную деятельность.

К сожалению, с возрастом у большинс...

Гимнастика для беременных: урок второй

Гимнастика для беременных позволяет подготовить организм к увеличивающимся нагрузкам, родам, а также позволит быстрее восстановиться после рождения ребенка.

Пос...

Как правильно качать пресс: урок для начинающих

В борьбе за идеальную фигуру первое место, как правило, отводится подтянутому животу. И, действительно, в повседневной сидячей жизни его мышцы работают редк...

Отжимания: как правильно

Все, наверное, хорошо помнят, как еще в школе сдавали норматив на отжимание.

И то, как хвастались друг перед другом физически развитые одноклассники: кто отожмется больше всех, см...

Утренняя гимнастика для мужчин

Когда речь идет о зарядке — утренней или вечерней, не важно — мужчины обычно делают скучное лицо и говорят, что все это несерьезно, и подходит только для тощих юнцов и дамочек, о...