Как правило, за зиму мы набираем несколько лишних килограммов, а потому приход весны оборачивается для нас тем, что мы просто не можем влезть в те вещи, которые любили носить осенью. Немудрено, что сразу появляется навязчивая мысль о том, чтобы сбросить ненавистный жир, снова поражать окружающих красотой и стройными формами. Помочь в этом способны строгие диеты. Однако эти самые диеты порой оборачиваются не только потерей жировой ткани, но и потерей собственного здоровья, ведь недостаток питательных веществ для организма иногда имеет очень печальные последствия.
Выбирая диету, мы стараемся предпочесть вариант, который способен дать максимальный результат за минимальное время. Получается, что вам придется издеваться над собственным организмом, лишать его нужного количества питательных веществ. Конечно, способ отличается эффективностью, вам удастся сжечь массу калорий. Но вместе с потерей калорий вы рискуете лишиться достаточной скорости обмена веществ. Практика демонстрирует, что по завершении диеты килограммы могут достаточно быстро вернуться снова, так как организм, испытавший такое потрясение, начинает экономнее расходовать собственные жировые запасы.
Нельзя говорить о том, что похудеть за неделю, не соблюдая диеты, просто. Придется напрячься, ведь задача заключается не просто в потере веса за короткое время, но в достижении легкости и простоты.
Фитнес
Самым популярным методом сжигания калорий можно считать фитнес. В современном мире фитнес стал целой индустрией. Конечно, дорогим тренажерным залам и бассейнам можно предпочесть домашние занятия. При определенном усердии они дадут ничуть ни худший результат. После работы вам не придется переживать по поводу опоздания в спортивный зал, достаточно просто приехать домой, включить телевизор, постелить гимнастический коврик и переходить к выполнению определенного набора упражнений.
Если достижение результата, по вашим подсчетам, должно занять не больше недели, то нужно каждый день уделять упражнениям по 30-40 минут. Наибольшего эффекта можно достичь, если поймать необходимое настроение, в таком случае удастся качественно увеличить эффективность занятий. Стоит помнить о том, что поесть стоит, как минимум, за час до тренировки, чтобы избежать ощущения дискомфорта и тяжести.
Корректировка рациона
Нет-нет, речь о диетах мы вести не собираемся. Достаточно просто переключиться на правильный рацион, то есть сжигать нужно больше калорий, а потреблять – меньше. Огромная угроза исходит от продуктов-паразитов, к которым относятся сахар и жир, то есть все продукты, содержащие их.
Развейте в себе привычку начинать каждое утро с зеленого чая, а завершать – небольшим количеством кефира. Этот напиток имеет поистине волшебное свойство сжигания калорий совершенно без вашего участия. Кефир оказывает огромную помощь пищеварению, а потому вопрос о том, как похудеть за неделю без диет, будет решаться значительно эффективнее. Откажитесь от привычки устраивать ночные набеги на холодильник. Старайтесь употреблять растительного масла в 2 раза больше, нежели сливочного. Минимизируйте количество употребляемой соли, так как она заставляет жидкость задерживаться в вашем организме.
Подключаем психологию
Обманывайте организм. Во время приготовления пищи подсознание думает, что вы уже употребляете пищу, а потому к обеду вам можно уже почувствовать себя абсолютно сытой.
Вам даже можно не отказывать себе полностью в употреблении любимой пищи, даже если она способна принести вред. Исключительно святым духом питаться не получится, но нужно соблюдать принцип умеренности во всем. Стоит заменить огромные глубокие тарелки маленькой посудой. Употребляйте пищу как можно медленнее, за едой не нужно торопиться, ведь так она усваивается значительно лучше. Стоит использовать вместо привычных вилок и ложек китайские палочки, которые также помогают быстрее достичь чувства насыщения, снижая употребление калорий.
Если же вы слишком привыкли питаться плотно, а потому после небольшой трапезы вскоре снова начинаете чувствовать голод, стоит начать кушать чаще. Можно устроить между приемами пищи перерывы, к примеру, в час. Перекусывать нужно минимальными порциями в течение всего дня. Помните о здоровой пище и не обращайте внимания на беляши, пиццы и хот-доги. Употребляйте в случае сильного чувства голода низкокалорийные фрукты, будь то яблоко или апельсин. Фрукт способен перебить ощущение голода, поднять вам настроение и не дать организму калорий, которые он сохранит в виде жирового запаса.
