Если вы хотите похудеть, но голодание не для вас, то ваша дорога гречневая диета . Она поможет эффективно снизить вес, но при этом голодать вы не будите. Диета рассчитана на 1 неделю, но просто фантастического результата можно добиться, если выдержать 2 недели гречневой диеты.
Гречневая крупа одна из самых полезных, она богата такими микроэлементами как калий, железо и кальций, также содержащиеся в гречневой крупе вещества способны укреплять стенки кровеносных сосудов.
Стоит упомянуть также о содержащемся в гречке витамине B, который так необходим нашим волосам, коже и ногтям. Доказано, что несоленая гречка способна выводить из организма лишнюю воду, а также шлаки.
Однако, ознакомившись со всей прелестью гречневой диеты обратимся к ее недостаткам.
Так как гречневая диета является представителем монодиет, вам нельзя будет употреблять в пищу ничего, кроме несоленой гречки, а значит, в организм не будет поступать ни соль, ни сахар. Из-за нехватки соли возможны головные боли, а также резкое падение артериального давления, люди, страдающие гипертонической болезнью должны знать об этом и следить за давлением.
Также с осторожностью гречневую диету должны применять люди, страдающие сахарным диабетом. Все знают, что для активной работы нашего головного мозга нужна глюкоза, но во время гречневой диеты употребление сахара строго воспрещено, а ведь так хочется сладкого.
Есть одно сладкое и очень полезное решение медовая вода, она делается очень просто:
в стакане теплой воды разведите 1 чайную ложку меда.
Рецепт гречневой диеты
Итак, рецепт гречневой диеты.
В течении 7 14 дней вы можете себе позволить только гречневую крупу, кефир, а также воду в неограниченном количестве.
Давайте поговорим о способе приготовления гречки. Необходимо взять 1 стакан гречневой крупы и залить 2 стаканами доведенной до кипения воды, и дать настояться часов 7-8 (лучше, если вы с вечера поставите ее настаиваться, а утром уже позавтракаете). Как вы уже поняли соль, сахар, а также масло в гречку добавлять нельзя. Кефира вы должны выпивать не больше литра, можете позволить себе зеленый чай (без сахара и молока).
Если вы в день можете съесть больше гречки, увеличивайте ее количество, соблюдая представленные выше пропорции.
И еще одно правило, относящееся к гречневой диете, ваш последний прием пищи не должен быть позднее 18:00.
После окончания гречневой диеты, рекомендуется плавный переход на привычное питание. В первый день ограничьтесь максимум 600-ми калориями. Последующие 2 недели, дабы не вернулись килограммы, установите лимит 1500 калорий в день.
