Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Апрель 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Диета «Капуста, яблоко и кефир»

Диета «Капуста, яблоко и кефир»

Только свежесорванные фрукты и овощи содержат изобильное количество витаминов и других полезных элементов. По этой веской причине рекомендуется проводить эту диету в летний или осенний период.



Капусту, яблоки и кефир можно использовать не только для лёгкого ужина и дневных перекусов, но и для того, чтобы снизить количество калорий завтрака или обеда.

Общие правила диеты «Капуста, яблоко и кефир»:

- Соль по возможности заменяйте различными травяными специями. Чем меньше вы используете соли, тем эффективнее будет похудение.  (см. также Лепестковая диета)

- Только тушеные свежеприготовленные блюда! Ни в коем случае не жареные.

- Если вы можете совсем обойтись без сахара, это будет просто отлично.

- Ешьте неторопливо, ведь никто за вами не гонится.

- Наслаждайтесь каждой трапезой!

Меню диеты «Капуста, яблоко и кефир»

Завтрак: кофе (чай) и 2-3 горячих бутерброда. Ломтик ржаного или зернового хлеба намазывается тонким слоем сливочного масла, сверху кладётся ломтик капусты, свежего апельсина (или яблока), а также тонкий ломтик плавленого сыра. Бутерброды запекаются в духовке или микроволновке.

Обед состоит из трёх блюд и компота, выбираем один из вариантов описанных ниже.

4 варианта салата (ни один из них не солится):
- салат из бананов, капусты, апельсинов и яблок (ничем не заправляется);
- салат из яблок и капусты (заправляется майонезом с низкой калорийностью или любым растительным нерафинированным маслом);
- салат из капусты с добавлением чеснока и соевого соуса (заправляется майонезом с низкой калорийностью);
- салат из корейской моркови (или свеклы) и капусты (ничем не заправляется).

3 варианта первого блюда:
- постные щи из свежей капусты;
- постный борщ;
- суп из овощей с добавлением плавленого сырка.

4 варианта второго блюда:
150 грамм тушеной или отварной рыбы;
150 грамм любой птицы;
200 грамм сырников или творожной запеканки;
- картофель, запечённый со сметаной и свежей зеленью.

4 варианта ужина (устраивается за 3-4 часа до сна):
- омлет, который готовится из 2 яиц и мелко порезанной свежей капусты;
- постная тушеная капуста;
- салат из фруктов с добавлением пчелиного мёда и изюма (можно заправить йогуртом);
2 или 3 банана.

4 варианта перекуса перед сном:
- апельсин;
- йогурт;
- кефир;
- большое яблоко.

Днём можно также устраивать 2 перекуса, которые должны состоять или из груши, или из апельсина, или из яблока.

Количество общей жидкости за день не должно превышать 2 литров (зелёный чай, кефир, минеральная вода).



Поделитесь статьей Диета «Капуста, яблоко и кефир» с друзьями в соц. сетях.
 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.