Монодиета на 12 дней представляет собой цепь строгих разгрузочных дней, в основе каждого из которых лежит определенный продукт. Выдержать такую разгрузку отнюдь нелегко. Считается, что наилучшим временем для ее проведения является осенне-зимний период.
Основные рекомендации монодиеты на 12 дней
Данный план питания подходит лишь совершенно здоровым людям – любые проблемы со здоровьем являются строгим противопоказанием к ее проведению (в том числе и наличие хронических заболеваний). Приведенного ниже меню нужно придерживаться строго и безоговорочно. Если произошел срыв, то после небольшого перерыва к монодиете можно вернуться вновь, но пройти ее придется с самого начала. Предложенный суточный рацион нужно распределить на несколько приемов пищи. После 18.00 кушать не рекомендуется – можно лишь употреблять несладкую жидкость.
Так же рекомендуем диету на 12 дней.
Меню монодиеты на 12 дней
Первый день: кефир 2.5% 1 л, а также нерафинированное подсолнечное или оливковое масло – 1 ст.л. и травяной отвар Второй день: средние по размеру апельсины – 4-6 шт., а также нерафинированное подсолнечное или оливковое масло – 1 ст.л. и травяной отвар Третий день: 500-700 г нежирного творога, а также нерафинированное подсолнечное или оливковое масло – 1 ст.л. и травяной отвар Четвертый день: кабачковая икра – 1 банка, а также травяной отвар Пятый день: плитка (100 г) черного горького шоколада и травяной отвар Шестой день: зеленые яблоки – 1-1.5 кг, а также нерафинированное подсолнечное или оливковое масло – 1 ст.л. и травяной отвар Седьмой день: низкокалорийный твердый сыр 300 г, а также травяной отвар Восьмой день: салат из зеленых овощей, а также томатный сок – 1 л, нерафинированное подсолнечное или оливковое масло – 1 ст.л. и травяной отвар Девятый день: отварная говядина 400 г, а также нерафинированное подсолнечное или оливковое масло – 1 ст.л. и травяной отвар Десятый день: салат, приготовленный из огурцов, помидоров и капусты, с добавлением мелко нарубленной зелени (петрушки, укропа и сельдерея) и 1 ст.л. подсолнечного масла (салат можно немного подсолить), а также травяной отвар Одиннадцатый день: 500-700 г нежирного творога, а также нерафинированное подсолнечное или оливковое масло – 1 ст.л. и травяной отвар Двенадцатый день: свежие сливы или чернослив (1 кг или 500 г соответственно), а также нерафинированное подсолнечное или оливковое масло – 1 ст.л. и травяной отварМонодиета на 12 дней – серьезное испытание для организма. Прежде чем предпочесть именно этот вариант разгрузки, взвесьте все «за» и «против». Сбросив за 12 дней 7-8 кг лишнего веса, вы, скорее всего, восполните потери в ближайшие же недели.
