Смешанная диета или диета белково-углеводного чередования предназначена для перестройки системы питания на качественный и рациональный уровень. Главной целью смешанной диеты является снижение калорийности рациона за счёт чередования белковых и углеводных дней. Физиологическое объяснение такого чередования очень простое. При ограничении в рационе углеводов организм начинает расходовать запасы гликогена. В последующие дни, в связи с резким ограничением углеводов, организм начинает активно сжигать жиры. Затем включается антистрессовая адаптация к голоду, которая направлена, в первую очередь, на стабилизацию и закрепление достигнутого веса, ведь как не крути а основной целью любого похудания является не снижения как таковое, а именно получение результата на длительный период времени, ведь хорошая женская одежда стоит достаточно приличных денег и менять ее каждый месяц не самый оптимальный вариант.
Лучше всего смешанная диета подходит людям предпочитающим трёхразовое питание. А достаточные физические нагрузки в домашних условиях или в тренажёрном зале помогут быстрее улучшить контуры своей фигуры. Смешанная диета прекрасно подойдёт тем людям, которые не приемлют монодиеты по тем или иным причинам, а разнообразие в питании для них превыше всего.
Смешанная диета: меню 1 и 2 дня
Ежедневно разрешается употреблять в пищу 1 стакан томатного сока, 1 литр молока и два ломтика ржаного хлеба, поджаренного в тостере.
Смешанная диета: меню 3 и 4 дня (белковые)
Завтрак: Кофе с молоком, ломтик чёрного хлеба с половиной чайной ложки растительного масла.
Обед: Мясной или рыбный бульон с кусочком отварного мяса или рыбы, столовая ложка зелёного горошка, ломтик чёрного хлеба.
Ужин: 2 кусочка ветчины или 2 отварных яйца, или кусок отварной рыбы (мяса), или 1 стакан кефира с ржаным хлебом.
Смешанная диета: меню 5 и 6 дня (углеводные)
Завтрак: 1 апельсин или 2 яблока.
Обед: Овощной салат, овощной суп, заправленный растительным маслом или овощное рагу без картофеля и кусочек ржаного хлеба.
Ужин: Овощной салат или винегрет, кусочек чёрного хлеба. чай с мёдом.
Смешанная диета предусмотрена на 20 дней в течение которых можно избавиться от 6-7 килограммов лишнего веса. Для такого длительного срока результаты похудения не очень впечатлительны, но данный метод питания помогает активизировать процессы метаболизма, не вызывает привыкания организма к определённой калорийности, в то же время нет жёстких ограничений в питании, что не приводит к потере мышечной массы.
