Последние события

Фруктово-овощная диета: едим и… загораем!
Как показывают исследования, образование загара на коже вызывают перец, морковь, шпинат, дыня, арбуз и абрикос. Употребляя их, уже через месяц ваша кожа приобретёт приятный золотистый оттенок средиземноморского загара. Чем же так уникальны перечисленные фрукты и овощи?
Вегетарианская диета
Вегетарианская диета поможет сбросить 3 кг за неделю.
1-11-2013, 08:42
Овощная диета
Овощная диета

Овощная диета

Дневная норма овощей 1,5 кг.



Рекомендуемые продукты:

свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль,

1-11-2013, 08:29
Вегето-диета
Вегето-диета
Пить можно чай, кофе без сахара, свежевыжатые соки и воду.
1-11-2013, 08:17
Авокадо-диета
Авокадо-диета
Авокадо, или Персея американская (лат. Persea americana) — вид вечнозелёных плодовых растений; важная плодовая культура. Мякоть плодов богата витаминами и важными минеральными веществами.
Фруктово-кефирная диета
Диета, сама по своему предназначению, вещь необходимая. Как воздух, как вода, как жизнь. Пусть не для всех, но те, кто с диетой знаком, думаю, поймут. И те, кто знаком, знают, как это тяжело. Но в многообразии диет существуют и такие, жить с которыми чуточку легче. И летом, с наступлением солнечных деньков, мы просто не можем думать чем-то еще.

Календарь

«    Январь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








ПоТапки на пятки: «незаметный» фитнес и тренажеры для него

ПоТапки на пятки: «незаметный» фитнес и тренажеры для негоСегодня популярность набирают занятия фитнесом, которые таковыми не являются. Похоже на загадку? Нет, на самом деле речь идет о таких «феноменах» как кроссовки для тренировки ног и ягодиц и домашние тапочки с тренировочным эффектом. Стоит ли тратить на это деньги или все-таки лучше заняться традиционным фитнесом?

Кроссовки для тренировки ног

Таковые имеются и в мужских, и в женских линиях обуви. Производители кроссовок уверяют, что для тренировки отныне нужно только ходить в этой чудо-обуви. В «процессе» вы сможете укрепить бедра, пресс, ягодицы и икры. Как такое возможно? У кроссовок для тренировки ног особая неустойчивая подошва. Она работает с вашими ногами почти как фитбол или платформа босу. Для того, чтобы ходить в подобной обувке придется подключить стабилизаторы, и по максимуму задействовать ягодицы.

Что умеют кроссовки для тренировки ног:
• Усиливать нагрузку при ходьбе;
• Помогать вашему телу сжигать на 10% больше калорий;
• Фиксировать ногу, чтобы вам было комфортно.

Чего не могут дать кроссовки для тренировки ног:
• Большую частоту сердечных сокращений при медленной ходьбе;
• Эффект жиросжигания при ходьбе с остановками.

Итак, кроссовки для тренировки ног работают только во время длительных пеших прогулок, продолжительностью не менее 20 минут, а вот похудеть, просто перемещаясь в них по квартире вряд ли возможно.

Домашние тапочки для тренировки ног: ПоТапки

Автор ПоТапок гордо назвал тренажер своей собственной фамилией. Что же это за приспособление, которое, если верить информации на сайте, помогает тренироваться и худеть незаметно, в процессе обычных занятий? Все, что вам следует сделать по инструкции к «тренажеру» одеть домашние тапочки, как только попадете в собственное жилище. ПоТапки – еще одна вариация на тему неустойчивой платформы для ходьбы. Фактически тренажер представляет собой две полусферы, которые крепятся к стопам специальными ремешками.

Что умеют ПоТапки :
• Они действительно заставят ваши мышцы напрягаться;
• Они определенно сделают передвижение по квартире настоящим испытанием.

В чем ПоТапки не способны помочь:
• Хождение в неустойчивых «тренажерах для ног» не может скорректировать форму бедер и ягодиц, максимум – придать тонус мышцам;
• Если вы будете ходить менее 20 минут подряд, сжигание жира так и не начнется.

Стоит заметить, что профессионалы фитнеса в массе своей выбирают пусть даже десятиминутные, но классические тренировки. У тренажеров для «незаметного фитнеса» есть один существенный недостаток. В них довольно неудобно заниматься обычными делами. Стоит немного рассеять внимание, и вы рискуете, например, вывихнуть голеностоп. Кроме того, они нарушают естественные механизмы восстановления. Дома вы не отдыхаете после трудового дня, а дополнительно «грузите» ноги. С точки зрения физиологии, более эффективны режимы чередования работы и отдыха, нежели постоянная работа с низкой интенсивностью.

Выбирая между ПоТапками и кроссовками , стоит обратить внимание на то, что кроссовки лучше держат ногу, так что тапочками стоит пользоваться, только если вы готовы всегда помнить о них, концентрироваться и напрягать мышцы в процессе ходьбы по дому. Но даже «незаметный» фитнес все-таки лучше, чем ничего, поэтому, если вы решили приобрести кроссовки или тапки, не забывайте ходить в них как минимум 20 минут в день, и фигура изменится к лучшему.

фитнес-тренер Елена Селиванова

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.