Последние события

Фруктово-овощная диета: едим и… загораем!
Как показывают исследования, образование загара на коже вызывают перец, морковь, шпинат, дыня, арбуз и абрикос. Употребляя их, уже через месяц ваша кожа приобретёт приятный золотистый оттенок средиземноморского загара. Чем же так уникальны перечисленные фрукты и овощи?
Вегетарианская диета
Вегетарианская диета поможет сбросить 3 кг за неделю.
1-11-2013, 08:42
Овощная диета
Овощная диета

Овощная диета

Дневная норма овощей 1,5 кг.



Рекомендуемые продукты:

свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль,

1-11-2013, 08:29
Вегето-диета
Вегето-диета
Пить можно чай, кофе без сахара, свежевыжатые соки и воду.
1-11-2013, 08:17
Авокадо-диета
Авокадо-диета
Авокадо, или Персея американская (лат. Persea americana) — вид вечнозелёных плодовых растений; важная плодовая культура. Мякоть плодов богата витаминами и важными минеральными веществами.
Фруктово-кефирная диета
Диета, сама по своему предназначению, вещь необходимая. Как воздух, как вода, как жизнь. Пусть не для всех, но те, кто с диетой знаком, думаю, поймут. И те, кто знаком, знают, как это тяжело. Но в многообразии диет существуют и такие, жить с которыми чуточку легче. И летом, с наступлением солнечных деньков, мы просто не можем думать чем-то еще.

Календарь

«    Апрель 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








10 основных атрибутов для похудения

Если вы решили сбрасывать вес, ограничится одним правильным питанием не получится. К процессу похудения нужно подойти серьезно и  тщательно подготовится. Поэтому вам не обойтись без специальных атрибутов, с помощью которых будет намного легче и быстрее худеть. 



Итак, 10 основных атрибутов для похудения, которые в обязательном порядке должны быть у вас дома.


1. Самая необходимая вещь весы. Если вы начинаете худеть, то первым делом необходимо купить напольные весы, лучше электронные так как они более точные. Взвешивание – это очень важная процедура. Наблюдения за изменением массы тела в первую очередь показывает динамику вашего похудения. Взвешиваться желательно утром в одно и тоже время, потому что вес тела человека может колебаться в диапазоне 1-2 килограмма в сутки и это нормально так как это связано в первую очередь с приемами пищи и воды. Поэтому, если взвешиваться в разное время, вы не сможете точно определить потерянные килограммы.


2. Для того что бы контролировать изменения объемов тела во время похудения вам необходим сантиметр. Объем талии и бедер это самый важный показатель, потому что именно в этих частях скапливается больше всего жировой ткани и поэтому полученные данные будут более точно характеризовать результаты вашего похудения. Помните, что измерять талию надо всегда в одном и том же месте – на 2 см. выше пупка. И не втягивайте живот во время измерения. К стати, помните, что вес может и не изменятся, а оставаться на одном и том же уровне, но объемы могут уменьшаться. Это происходит если вы не только сидите на диете, но и активно занимаетесь спортом. В этом случае легкую жировую ткань заменяет более тяжелая мышечная.


3. Кухонные весы. Они нужны что бы контролировать размер порций. Калорийность продуктов всегда исчисляется из расчета на 100 грамм. Конечно же в процессе похудения никак не обойтись без подсчета калорийности рациона.


4. Хула хуп. (обруч) – отличный помощник в борьбе с лишним весом. Особенно он помогает сбросить лишние килограммы в области талии. Регулярные занятия с обручем способствуют улучшению циркуляции крови в этой проблемной зоне и следовательно сжиганию жира.


5. Пароварка. Это незаменимая вещь особенно в процессе похудения. Пароварка сохраняет почти все витамины и микроэлементы, которые находятся в продуктах питания и это ее главное преимущество. Когда вы худеете, то необходимо питаться только отварной пищей или приготовленной на пару, а всю жареную совсем исключить из рациона. Кроме того, пароварка помогает сэкономить время при приготовлении пищи.


6. Таблица калорийности продуктов питания. В процессе похудения она очень важна. Что бы не съесть лишнего, необходимо постоянно следить за калорийностью продуктов.


7. Фольга для запекания. С ее помощью вы сможете приготовить диетическое мясо так как готовится оно без жира. В фольге можно запекать не только мясо, но и рыбу, и овощи. Самое главное продукты плотно заворачивать, что бы при приготовлении не выходил пар. При этом блюда готовятся в собственном соку и сохраняют все полезные вещества.


8. Тарелка с диаметром дна. Она нужна для того, что бы контролировать порции продуктов: половину тарелки необходимо заполнять овощами и зеленью, четверть – продуктами содержащими углеводы, вторую четверть тарелки – белковой пищей.


9. Судочки для еды. Они нужны для того, что бы брать с собой на работу или учебу вкусную  и здоровую пищу и не покупать вредную для организма еду.


10. Дневник для похудения . Это тоже очень важный атрибут. Дневник необходимо вести регулярно – записывать килокалории, которые вы съели в течении дня, а так же результаты взвешивания и измерения объемов что бы можно было проследить динамику похудения.


Читайте также Как выдержать диету и не сорваться?

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.