Последние события

Фруктово-овощная диета: едим и… загораем!
Как показывают исследования, образование загара на коже вызывают перец, морковь, шпинат, дыня, арбуз и абрикос. Употребляя их, уже через месяц ваша кожа приобретёт приятный золотистый оттенок средиземноморского загара. Чем же так уникальны перечисленные фрукты и овощи?
Вегетарианская диета
Вегетарианская диета поможет сбросить 3 кг за неделю.
1-11-2013, 08:42
Овощная диета
Овощная диета

Овощная диета

Дневная норма овощей 1,5 кг.



Рекомендуемые продукты:

свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль,

1-11-2013, 08:29
Вегето-диета
Вегето-диета
Пить можно чай, кофе без сахара, свежевыжатые соки и воду.
1-11-2013, 08:17
Авокадо-диета
Авокадо-диета
Авокадо, или Персея американская (лат. Persea americana) — вид вечнозелёных плодовых растений; важная плодовая культура. Мякоть плодов богата витаминами и важными минеральными веществами.
Фруктово-кефирная диета
Диета, сама по своему предназначению, вещь необходимая. Как воздух, как вода, как жизнь. Пусть не для всех, но те, кто с диетой знаком, думаю, поймут. И те, кто знаком, знают, как это тяжело. Но в многообразии диет существуют и такие, жить с которыми чуточку легче. И летом, с наступлением солнечных деньков, мы просто не можем думать чем-то еще.

Календарь

«    Март 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Как на­ка­чать би­цеп­сы дома

Как на­ка­чать би­цеп­сы дома

Красивые руки — мечта любой девушки. Однако чтобы их получить, необходимо приложить некоторые усилия. Именно поэтому редакция sunny7 решила рассказать, как накачать бицепсы дома.



Как накачать бицепсы дома


Для этого вам потребуются гантели, свободное время и хорошее настроение. Ведь для того, чтобы иметь идеальные руки, необязательно ходить в спортзал.



Упражнения с гантелями для бицепса дома №1


Возьмите в руки гантели, станьте прямо и расслабьте руки.


Затем согните руки в локтях и поднимите.


Разведите поднятые руки в стороны, зафиксируйте положение на уровне плеч, затем опустите руки в исходное положение.


Повторите упражнение 5-10 раз.


Как накачать трицепс дома



Упражнения с гантелями для бицепса дома №2


Зажмите в руках гантели, станьте прямо. Поднимите руки вперед и вытяните их перед собой.


Поднимите руки вверх.


На следующий счет заведите прямые руки как можно дальше назад.


После этого снова поднимите руки вверх и возвратитесь в исходное положение.


Повторите упражнение 5-10 раз.



Упражнения с гантелями для бицепса дома №3


Лягте на пол, зажмите в руках гантели.


Согните руки в локтях и разведите их в стороны.


Сомкните руки перед грудью.


Затем разведите руки в стороны, возвращаясь в исходное положение.


Повторите упражнение 5-10 раз.


Если вы не знаете, как накачать бицепсы дома, воспользуйтесь этими тремя простыми упражнениями с гантелями, и в скором времени вы заметите значительное улучшение.


Начинайте упражнения с гантелями маленького веса, постепенно увеличивая нагрузку и продолжительность занятий. Удачи!

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.