Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Упраж­не­ния с ган­те­ля­ми для де­ву­шек

Упраж­не­ния с ган­те­ля­ми для де­ву­шек

Решили сбросить лишний вес и слегка «подтянуть» фигуру к весне? Попробуйте эффективный комплекс упражнений с гантелями для девушек.



Упражнения с гантелями для девушек: Упражнение 1


Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, в руках гантели (по 2 кг каждая). Нагнитесь так, чтобы спина оказалась параллельна полу. Опустите руки вниз и поднимите к груди, повторите 15-20 раз.


Упражнения для рук в офисе 



Упражнения с гантелями для девушек: Упражнение 2


Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, в руках гантели (по 2 кг каждая). Начинайте выполнять глубокие приседания, сгибая руки в локтях и поднимая гантели к груди. Сделайте 20 приседаний.



Упражнения с гантелями для девушек: Упражнение 3


Лягте на кровать (на спину). Вытянутые руки с гантелями за краем кровати. Начинайте поднимать руки груди, сгибая в локтях, и снова опускать вниз. Выполните 20 подъемов.


Выполняйте упражнения с гантелями каждый день, и вы заметите положительный результат уже через пару месяцев.

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.