Последние события

Булгур. Диетическое блюдо в вашем рационе
Одно из сравнительно новых блюд в диетическом рационе – это булгур. Сегодня этот продукт можно частенько встретить на полках магазина с цельнозерновыми крупами и бобовыми,
Фруктово-овощная диета: едим и… загораем!
Как показывают исследования, образование загара на коже вызывают перец, морковь, шпинат, дыня, арбуз и абрикос. Употребляя их, уже через месяц ваша кожа приобретёт приятный золотистый оттенок средиземноморского загара. Чем же так уникальны перечисленные фрукты и овощи?
Вегетарианская диета
Вегетарианская диета поможет сбросить 3 кг за неделю.
1-11-2013, 08:42
Овощная диета
Овощная диета

Овощная диета

Дневная норма овощей 1,5 кг.



Рекомендуемые продукты:

свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль,

1-11-2013, 08:29
Вегето-диета
Вегето-диета
Пить можно чай, кофе без сахара, свежевыжатые соки и воду.
1-11-2013, 08:17
Авокадо-диета
Авокадо-диета
Авокадо, или Персея американская (лат. Persea americana) — вид вечнозелёных плодовых растений; важная плодовая культура. Мякоть плодов богата витаминами и важными минеральными веществами.

Календарь

«    Июнь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Весенний авитаминоз: топ-5 продуктов-помощников

Весенний авитаминоз: топ-5 продуктов-помощников

Хотя весна никак не хочет приходить в Украину, весенний авитаминоз напомнил о себе очень даже вовремя. Диетологи советуют бороться с ним десятками разных продуктов — создается такое впечатление, что получить правильную дозу витаминов можно только если есть целый день без передышки.  А как же диета и новые обтягивающие джинсы? Nadietax выбрала такие продукты, в которых содержится большое количество сразу нескольких витаминов и микроэлементов, а калорий немного.



Темно-зеленые овощи. О каком бы из основных витаминов ты не читала, в списке лучших источников наверняка найдешь именно темно-зеленые овощи. Например, брокколи  - среди лидеров по содержанию витаминов А, С (особенно важно именно весной), фолиевой кислоты. Обрати внимание: при варке большинство полезных веществ из брокколи разрушаются, а вот приготовление на пару или в микроволновой печи существенным образом на количество витаминов не влияют.


Еще один из рода темно-зеленых — шпинат. Фолиева кислота, витамины Е, D и К, кальций, магний, железо — все в этих обычных листьях. Лучше всего использовать шпинат для зеленых салатов (причем не резать, а рвать руками) или на крайний случай — быстро протушить на горячей сковороде и сразу после жарки опустить в ледяную воду, чтобы остановить приготовление.



Растительные масла. Шершавая кожа рук и шелушения на лице — частые весенние неприятности, вызванные дефицитом витамина Е. Не забывай добавлять растительные масла в салатную заправку, в каши вместо масла, даже в суп, если он приготовлен на овощном бульоне. Подойдут подсолнечное, оливковое, ореховое, кунжутное масла. А пара столовых ложек льняного масла помогут еще и получить дневную норму омега-з кислот.



Кефир или йогурт. Натуральные кисломолочные продукты низкокалорийны, содержат кальций, витамин В2, фосфор, калий и йод. А если ты не любишь вкус чистого кефира и йогурта, попробуй сделать с ними смузи. С молочными продуктами отлично работают банан, финики, орехи и даже яблоки.



Бобовые. Фасоль, нут, чечевица, горох — эти продукты подпитают организм фолиевой кислотой, тиамином, железом, магнием и калием. Существенных преимуществ бобовых перед другими продуктами сразу два. Во-первых, в них содержится много белка, которого не хватает в рационе большинства людей. Во-вторых, для хранения бобовых не нужны химикаты или заморозка, так что даже в конце зимы они представляют собой чистый натуральный продукт.



Лосось. Мы не призываем лакомиться красной рыбой каждый день, ведь она достаточно жирная. Тем не менее, период весеннего авитаминоза — как раз то время, когда стоит ее себя позволять почаще. В лососе, кроме известной тебе полиненасыщенной омега — 3 жирной кислоты, содержится сразу несколько витаминов группы В, витамины Е и D, а также калий.

 

  • Публикаций: 0
  • Комментариев: 1
  • ICQ: 265651654
24 марта 2016 19:14

Accig

  •  Группа: Посетители
  • Регистрация: 30.12.2012
  • Статус: Пользователь offline
 
Давно я здесь не бывал

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.