Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Почему «похудеть за три дня» не получится

Почему «похудеть за три дня» не получится

Короткие жесткие диеты действительно работают... дня два. А потом жизнь кажется невыносимой, вес уменьшается медленно, и сил никаких нет терпеть это дальше. Nadietax разобралась, почему так происходит.



Первые дни на строгой диете типа «несоленая гречка и кефир» обычно приносят свои плоды — сразу минус пару килограмм, что не может не радовать. Впрочем, на самом деле уходит не жир, а вода. Отказавшись от соли и разных магазинных снеков, в которых ее тоже хватает, мы просто позволяем организму избавиться от отеков. Дело полезное, но к похудению имеет мало отношения. К тому же, стоит нам вернуться к соленой еде, как все потерянное возвращается.



Чтобы на самом деле потерять килограмм, нужно организовать в организме дефицит в 9 тысяч калорий! Подсчет простой: в одном грамме жира — 9 калорий, а килограмме соответственно — 9 тысяч. Именно столько калорий нужно «сжечь».



Базовый метаболизм (калории, которые тратятся сами по себе, просто на поддержание организме) поможет потратить лишь небольшую часть этой энергии. Например, организм обычной 55-килограмовой девушки ростом в 165 сантиметров израсходует около 1300 калорий в день. Добавим еще калорий 700 на минимальную физическую активность. Итого потратить можно 2 тысячи калорий в день, если ничего не есть. Если же питаться хотя бы минимально, потратить получится не более тысячи калорий. Так что на борьбу  с одним лишним килограммом (9 тысяч калорий) уйдет около 9 дней.



Если худеть хочется быстрее, напоминаем наш рецепт ускорения обмена веществ (то есть  увеличения количества калорий, которые тратит организм): это наращивание мышечной массы. Никто не агитирует превращаться в бодибилдера, но именно аккуратные подтянутые мышцы помогут израсходовать больше энергии. Подробнее о том, как это работает, читай в тексте «Как ускорить обмен веществ».

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.