Последние события

Булгур. Диетическое блюдо в вашем рационе
Одно из сравнительно новых блюд в диетическом рационе – это булгур. Сегодня этот продукт можно частенько встретить на полках магазина с цельнозерновыми крупами и бобовыми,
Фруктово-овощная диета: едим и… загораем!
Как показывают исследования, образование загара на коже вызывают перец, морковь, шпинат, дыня, арбуз и абрикос. Употребляя их, уже через месяц ваша кожа приобретёт приятный золотистый оттенок средиземноморского загара. Чем же так уникальны перечисленные фрукты и овощи?
Вегетарианская диета
Вегетарианская диета поможет сбросить 3 кг за неделю.
1-11-2013, 08:42
Овощная диета
Овощная диета

Овощная диета

Дневная норма овощей 1,5 кг.



Рекомендуемые продукты:

свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль,

1-11-2013, 08:29
Вегето-диета
Вегето-диета
Пить можно чай, кофе без сахара, свежевыжатые соки и воду.
1-11-2013, 08:17
Авокадо-диета
Авокадо-диета
Авокадо, или Персея американская (лат. Persea americana) — вид вечнозелёных плодовых растений; важная плодовая культура. Мякоть плодов богата витаминами и важными минеральными веществами.

Календарь

«    Август 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Диета по гликемическому индексу: что нужно знать

Диета по гликемическому индексу: что нужно знатьУ продуктов питания есть не только калорийность и питательность, но и гликемический индекс, который отвечает за уровень сахара в нашей крови и то, как эти продукты перевариваются в организме.
Диету по гликемическому индексу изначально придумали для тех, кто болен сахарным диабетом и только чуть позже начали использовать для похудения.

Диетологи нашли список продуктв с низким гликемическим индексом: они позволяют углеводам медленнее всасываться в кровь и продлить чувство сытости.

Принципы гликемической диеты
Так, если говорить просто: чем больше углеводов в питании, тем выше гликемический индекс (ГИ). Поэтому принципы у диеты следующие:
сократить быстрые углеводы;
увеличить употребление сложных углеводов;
есть больше белка и клетчатки;
сделать свое меню менее жирным;
не смешивать жиры и быстрые углеводы;
соблюдать режим питания и сохранять интервал между приемами пиши не более трех часов;
пополнять водный баланс.

Продукты с низким гликемическим индексом
Не секрет, что на такой диете нас больше всего будут интересовать продукты с низким гликемическим индексом, которые можно употреблять без страха и зазрения совести.

Так, список таких продуктов очень обширный. Голодной не останешься, а вот худой обязательно станешь.
Продукты с низким гликемическим индексом:
морепродукты и нежирная рыба;
приправы, соевый соус;
грибы и орехи;
яйца;
овощи, бобовые и ягоды;
постное мясо;
дикий рис;
горький шоколад;
молоко и йогурт;
фрукты: слива, айва, черешня, вишня, цитрусовые, гранат, яблоки, персик;
цельнозерной хлеб

Также, иногда можно поесть овсянку, гречку, макароны твердых сортов, виноград, банан и дыню, фреши и изюм. Но только в ограниченных количествах.

Категорически запрещено есть на диете по гликемическому индексу следующие продукты:
хлебобулочные изделия;
соленый сыр;
жирные супы и жирное мясо;
кондитерские изделия;
маринованные овощи;
газированные напитки.
Стоит не забывать, что нужно питаться каждые три часа маленькими порциями и строго по списку. Тогда ты обязательно похудеешь.
 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.