Последние события

Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.
Гречневая диета: как сбросить 3 килограмма за неделю
Гречневая диета — простая, популярная и эффективная. Это отличная разгрузка для организма и вкусный способ похудеть.
Едим и худеем: 7 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ
Регулярное употребление этих продуктов поможет не только избавиться от лишнего жира, но сохранить здоровье. Прибавка в весе – типичный "неприятный сюрприз"

Календарь

«    Декабрь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Диета по гликемическому индексу: что нужно знать

Диета по гликемическому индексу: что нужно знатьУ продуктов питания есть не только калорийность и питательность, но и гликемический индекс, который отвечает за уровень сахара в нашей крови и то, как эти продукты перевариваются в организме.
Диету по гликемическому индексу изначально придумали для тех, кто болен сахарным диабетом и только чуть позже начали использовать для похудения.

Диетологи нашли список продуктв с низким гликемическим индексом: они позволяют углеводам медленнее всасываться в кровь и продлить чувство сытости.

Принципы гликемической диеты
Так, если говорить просто: чем больше углеводов в питании, тем выше гликемический индекс (ГИ). Поэтому принципы у диеты следующие:
сократить быстрые углеводы;
увеличить употребление сложных углеводов;
есть больше белка и клетчатки;
сделать свое меню менее жирным;
не смешивать жиры и быстрые углеводы;
соблюдать режим питания и сохранять интервал между приемами пиши не более трех часов;
пополнять водный баланс.

Продукты с низким гликемическим индексом
Не секрет, что на такой диете нас больше всего будут интересовать продукты с низким гликемическим индексом, которые можно употреблять без страха и зазрения совести.

Так, список таких продуктов очень обширный. Голодной не останешься, а вот худой обязательно станешь.
Продукты с низким гликемическим индексом:
морепродукты и нежирная рыба;
приправы, соевый соус;
грибы и орехи;
яйца;
овощи, бобовые и ягоды;
постное мясо;
дикий рис;
горький шоколад;
молоко и йогурт;
фрукты: слива, айва, черешня, вишня, цитрусовые, гранат, яблоки, персик;
цельнозерной хлеб

Также, иногда можно поесть овсянку, гречку, макароны твердых сортов, виноград, банан и дыню, фреши и изюм. Но только в ограниченных количествах.

Категорически запрещено есть на диете по гликемическому индексу следующие продукты:
хлебобулочные изделия;
соленый сыр;
жирные супы и жирное мясо;
кондитерские изделия;
маринованные овощи;
газированные напитки.
Стоит не забывать, что нужно питаться каждые три часа маленькими порциями и строго по списку. Тогда ты обязательно похудеешь.
 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.