Многие девушки, особенно те, которые всеми силами, путями, правдами и неправдами пытаются сбросить килограммы, сталкиваются с тем, что диеты не работают. Вот ты сидишь на этой диете, отказываешь себе в лишнем кусочке хлеба, а даже грамм не уходит. Почему?
Давай разберемся. Ведь у этого явления есть свои логичные причины, а мы о них даже не задумываемся.
Ты слишком резко садишься на диету
Этот пункт касается самых радикальных диет, которые предполагают резкое сокращение рациона. Однако, когда ты резко и быстро снижаешь свое питание до одного огурчика в день, ты вряд ли похудеешь.
Это ведь не секрет, что в такой ситуации организм начинает думать, что начался голод и бережет силы.
Разумнее будет отказаться от некоторых вредных позиций в твоем рационе. Например, от алкоголя, фруктов, булочек. И перейти на дробное четырех разовое питание.
Ты сидишь на неправильной диете
Не существует волшебной таблетки и диеты, которая бы подходила всем и всегда. Поэтому, стоит подходить к выбору способа для похудения более правильно и осознанно.
Необходимо рассчитать свой индекс массы тела и от него отталкиваться.
ИМТ рассчитывается следующим образом: вес в кг делим на рост в см.
От этих знаний, можно определить свою норму потребления калорий и немного ее уменьшить. А еще добавить спорт. И тогда все будет хорошо.
Ты заедаешь голод
Когда мы на диете и хотим есть, очень часто начинаем заедать голод различными фруктами, смузи и другими вещами. Однако, они не помогут.
Во-первых, не спасут от голода, а во-вторых, наоборот, только хуже сделают.
Фрукты достаточно калорийны и содержат в себе много фруктозы, которая только вредит фигуре.
В диетическом рационе могут присутствовать, но только в единичном количестве. Например одно яблоко или одна груша. И так далее.
Ты ешь только обезжиренное
Надпись «обезжиренный» на йогурте или твороге делает его для нас каким-то магическим. Мол, от него точно не располнеешь.
Однако, это не так.
Конечно, в таких продуктах намного меньше калорий, но в них и нет никакой пользы. Это пустой продукт, от которого ты только сильнее захочешь есть.
Ты не ешь углеводы и жиры
Это очень глупый шаг (даже глупее, чем есть только обезжиренное). Для здорового организма и здорового похудения просто необходимы и углеводы, и жиры, и белки. Только в умеренных количествах.
Конечно, от бургера ты поправишься, а вот от сендвича с лососем нет.
Чувствуешь разницу? Вот именно.
