Ты находишься в ожидании какого-то важного события, на котором тебе нужно выглядеть на все 100, а у тебя есть пара лишних килограммов? Обрати внимание на яблочную диету.Яблочная диета – одна из лучших для осенней поры года, когда можно найти красивые и вкусные яблоки в любом магазине или на рынке.
Яблочная диета: суть
Садиться на яблочную диету могут фактически все – она легко переносится, имеет мало противопоказаний и дает отличный результат (ты сможешь сбросить до 7 килограммов).
Суть яблочной диеты в следующем – в течение 7 дней ты ешь только яблоки. Да, ты можешь брать разные сорта, чтобы разнообразить вкусовые ноты приемов пищи. Однако ничего другого есть на протяжении этой недели нельзя.
Из напитков – только вода. Ни чая, ни кофе. Но результат, согласись, стоит того.
Важно: если вдруг ты ощутишь, что есть только яблоки тебе некомфортно, добавь в рацион пару ломтиков ржаного хлеба, зеленый чай и отварное нежирное мясо (50 грамм в день).
Да, в яблоках содержится множество минеральных веществ и витаминов, железо, фолиевая кислота и пектины. Диетологи говорят, что 2 яблока в день делают твою кожу красивее и моложе.
Яблочная диета: меню
Меню яблочной диеты выглядит следующим образом:
1-й день: 1,5 кг яблок;
2-й день: 2 кг яблок;
3-й день: 1,5 кг яблок;
4-й день: 2 кг яблок;
5-й день: 1,5 кг яблок;
6-й день: 2 кг яблок;
7-й день – 1,5 кг яблок.
Важно: помни, самые сложные в яблочной диете – это первые два дня, пока организм привыкней к новому питанию. Дальше будет легче.
Во время яблочной диеты нельзя заниматься фитнесом и другими видами физической активности из-за низкого содержания калорий в рационе.
