Последние события

Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.
Гречневая диета: как сбросить 3 килограмма за неделю
Гречневая диета — простая, популярная и эффективная. Это отличная разгрузка для организма и вкусный способ похудеть.
Едим и худеем: 7 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ
Регулярное употребление этих продуктов поможет не только избавиться от лишнего жира, но сохранить здоровье. Прибавка в весе – типичный "неприятный сюрприз"

Календарь

«    Июнь 2022    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Как похудеть к лету: 7 шагов от Аниты Луценко

Как похудеть к лету: 7 шагов от Аниты ЛуценкоАнита Луценко точно знает, как похудеть к лету. Даже если до первого июня осталось совсем немного времени.
Если ты еще не успела подготовиться к лету – не расстраивайся. У тебя еще есть время убрать лишние пару килограммов, чтобы шикарно смотреться в летних платьях. Следуй несложным советам от Аниты Луценко, которые она написала в своем Инстаграме – и все будет отлично.

Как похудеть к лету: правила Аниты Луценко
Анита Луценко
Чтобы идеально выглядеть летом, тебе не придется изнурять себя сложными диетами или ночевать в тренажерном зале. Просто следуй простым правилам:


3-разовое обязательное питание + можно перекус фрукт или йогурт, но в промежутках между едой ничего не едим.
Самым плотным приемом пищи должен быть обед.
Вес каждой порции не должен превышать 350 грамм.
Откажись от: алкоголя, хлеба, кофе с молоком (без молока можно), всего сладкого (можно 1 чайную ложку меда в день), всего жаренного и жирного, сахарозаменителей любых и конечно сахара.
Ешь: овощи и зелень, фрукты (не более 2 штук в день до 16:00), кисломолочные продукты (йогурт без добавок ( не более 200 мл), кефир ( не более 200 мл ) , творог, сыр (не более 40 г в день), ягоды, рыбу, нежирное мясо, яйца, каши (гречка, овсянка, булгур, киноа, рис басмати, кукурузная каша, пшено), орехи (не более 6 штук в день).
После 20:00 не едим!

Проходи 10 тыс шагов в день минимум. Это будет отличной кардиотренировкой.
Удачи)
 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.