Последние события

Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на сокахКак очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью?
Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.
Гречневая диета: как сбросить 3 килограмма за неделю
Гречневая диета — простая, популярная и эффективная. Это отличная разгрузка для организма и вкусный способ похудеть.
Едим и худеем: 7 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ
Регулярное употребление этих продуктов поможет не только избавиться от лишнего жира, но сохранить здоровье. Прибавка в весе – типичный "неприятный сюрприз"
Личный опыт: как я перестала есть мясо и что из этого вышло
О том, чтобы отказаться от мяса, наверняка, задумывалось большинство девушек. Во-первых, сейчас это модно. Во-вторых, каждая из нас ищет путь, как сохранить красоту и здоровье. В-третьих, многие говорят, что отказ от мяса позволяет лучше узнать себя. И, конечно, я захотела попробовать, так ли это.
Булгур. Диетическое блюдо в вашем рационе
Одно из сравнительно новых блюд в диетическом рационе – это булгур. Сегодня этот продукт можно частенько встретить на полках магазина с цельнозерновыми крупами и бобовыми,
Фруктово-овощная диета: едим и… загораем!
Как показывают исследования, образование загара на коже вызывают перец, морковь, шпинат, дыня, арбуз и абрикос. Употребляя их, уже через месяц ваша кожа приобретёт приятный золотистый оттенок средиземноморского загара. Чем же так уникальны перечисленные фрукты и овощи?

Календарь

«    Сентябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Как сохранить здоровье позвоночника: советы и рекомендации

Как сохранить здоровье позвоночника: советы и рекомендации“Здоровье нужно беречь смолоду” – фраза, с которой не поспоришь. Действительно, чтобы когда-то не пришлось пожалеть, необходимо начинать заботиться о своем здоровье уже сейчас. И забота о позвоночнике – не на последнем месте. Ведь позвоночник является нашей опорой, он удерживает наше тело и позволяет нам свободно двигаться.

Узнай несколько полезных советов, как сохранить здоровье своего позвоночника.

Следи за своей осанкой. Правильная, ровная осанка – это не только красиво, но и очень полезно для нашего здоровья. Ты должна помнить об этом всегда. Даже если ты находишься дома, где тебя никто не видит, всё равно держи спинку ровно. Чтобы иметь красивую осанку, старайся также немного втягивать живот, следить за тем, чтобы плечи были слегка развернуты назад. Голову держи в слегка приподнятом состоянии.
Не забывай о физических упражнениях. Физические упражнения просто необходимы для поддержания здоровья позвоночника. Не забывай ежедневно делать утреннюю зарядку. А ещё ты можешь заняться йогой, которая поможет держать твой позвоночник в тонусе.

1. Правильно питайся. Употребление вредной пищи может спровоцировать накопление токсинов в позвоночнике. Это неизбежно приведет к развитию различных заболеваний. Поэтому придерживайся здорового питания, включи в свой рацион продукты, которые помогут очистить организм от накопившихся токсинов. Ешь больше свежих фруктов и овощей.
2. Держи свой вес в норме. Если ты весишь больше нормы, твой позвоночник страдает от чрезмерной нагрузки. Поэтому нужно следить за своим весом и держать его в норме. А сделать это тебе помогут те же физические упражнения и правильное питание.
3. Не поднимай тяжести. Чтобы сохранить свой позвоночник здоровым, старайся избегать поднятия слишком тяжелых вещей. Однако если тебе все же приходиться поднимать тяжести, делай это правильно. Когда ты поднимаешь что-то тяжелое, держи спину ровно. То есть при поднятии предмета с пола необходимо присесть, чтобы груз равномерно распределился на позвоночник. Делай это аккуратно, без резких движений.

Помни, твоё здоровье в твоих руках!

Видеоурок "упражнения для позвоночника"
 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.