Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Антихолестериновая диета

Антихолестериновая диета

Избыток холестерина в крови опасен для сердечно-сосудистой
системы человека.  Употребляя в пишу «плохие»
жиры, мы способствуем тому, что в кровеносных сосудах возникают холестериновые
бляшки, которые не дают крови нормально течь, а значит и питать кислородом и
полезными веществами жизненно важные органы.

Переизбыток холестерина приводит к варикозу и другим
серьезным заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Современная медицина использует множество лекарственных
препаратов, вымывающих из крови «плохой» жир. Но большинство кардиологов сходятся
во мнении, что наиболее эффективным средством для снижения уровня холестерина в
крови является лечебная диета. Она позволит убрать до 10–20% «плохого»  жира.

В основе антихолестериновой диеты лежит отказ от животных
жиров и вредных привычек – таких как злоупотребление сигаретами и алкоголем.
Для большей эффективности правильное питание следует сочетать с регулярной
физической активностью – много ходить, заниматься спортом, не засиживаться
слишком долго на одном месте.

Основные принципы
антихолестериновой диеты


Уберите из рациона все жирные мясные продукты и полуфабрикаты (колбасу, сосиски
и прочее). Замените их постным мясом.

Сливочное масло замените растительным или оливковым. Не
употребляйте продукты, в которых содержится сливочное или кокосовое масло.

Ограничьте употребление яиц. В неделю можно съедать не более
2-3 яиц и обязательно вареных!

Жирные молочные продукты замените на обезжиренные или с
минимальной жирностью.

Включите в рацион морскую рыбу.

В питании сделайте упор на продукты, расщепляющие холестерин
и выводящие его из организма: зерновые, бобовые, цитрусовые (особенно
грейпфрут), фрукты и ягоды, образующие при варке желе.

Пейте зеленый чай.

Пищу готовьте без соли и употребляйте преимущественно в вареном,
тушеном или запеченном виде.

Не пейте больше 1,5 л жидкости в день.

Исключите из рациона рафинированные продукты; вместо них
поставьте нерафинированные.

Продукты, разрешенные
к употреблению


– цельнозерновой хлеб;

– йогурт, кефир, айран, нежирный сыр домашнего производства;

– оливковое масло;

– красное вино;

– крупяные каши и коричневый рис;

– морковь, свекла, томаты, брокколи, кабачки, лук, цветная капуста, шпинат, зеленый
горошек, тыква, зеленая фасоль, цикорий, картофель, салат;

– абрикосы, яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, лимоны;

– клубника, смородина, арбуз;

– фруктовые и овощные супы и свежие соки;

– зеленый чай.

Продукты, запрещенные
к употреблению:


– цельное молоко и жирный сыр;

– жирное, особенно утиное и гусиное мясо, жир, бекон и сало;

– яичный желток и макароны с яйцом;

– пресноводная рыба;

– сливочное масло и маргарин;

– майонез;

– полуфабрикаты;

– сладости, в том числе и сладкая газировка;

– алкоголь.

Примерное меню диеты
1-й
день

Первый завтрак:  2 сырника,
 свежевыжатый апельсиновый сок
Второй завтрак: овощной салат
Обед: перец фаршированный куриным
мясом и рисом
Полдник: 2 кусочка
многозернового хлеба с тонким ломтиком нежирного сыра, яблоко
Ужин: вегетарианский борщ 
со столовой ложкой сметаны

2-й день
Первый завтрак:  овощной
салат 
Второй завтрак: грейпфрут
Обед: кусок отварной грудинки –
150 г с рисом на гарнир
Полдник: нежирный творог –150 г
Ужин: диетическая творожная
запеканка – 170 г

3-й день
Первый завтрак: приготовленный
из 2 яиц омлет
Второй завтрак: 2 кусочка
цельнозернового хлеба, намазанных джемом, овощной салат – 200 г Обед: тарелка овощного супа, салат
из брынзы, нарезанной со свежими овощами (сладким перцем, помидором, огурцом и
репчатым луком)
Полдник: мюсли, заправленные
нежирным натуральным йогуртом
Ужин: рыба отварная или запеченная
– 150 г

4-й день
Первый завтрак:  каша пшенная с
тыквой
Второй завтрак: стакан кефира
или нежирного натурального йогурта
Обед: тарелка плова с курой и
тушеными овощами, салат из свежих овощей
Полдник: банан
Ужин: тушеные или запеченные овощи

5-й день
Первый завтрак:  нежирный
творог с ложкой сметаны, свежевыжатый апельсиновый сок
Второй завтрак: яблоко или хурма
Обед: тарелка овощного супа с
брынзой,  постная говядина тушеная или отварная – 100 Полдник: салат из свежих овощей с яйцом
Ужин: макароны с тертым сыром и
курицей – 150 г

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.