Витаминная диета – это прекрасная возможность не только привести свою фигуру в порядок, но и сделать это с максимальной пользой для всего организма. Меню витаминной диеты подобрано таким образом, чтобы насытить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, биологически активными веществами, играющими немаловажную роль в нормальном обмене веществ.
Чтобы добиться выраженного похудательного эффекта, необходимо обязательно планировать четыре приёма пищи, при этом последний приём должен быть завершён к 18-19 часам вечера.
Для повышения эффективности витаминной диеты в пищевой рацион рекомендуется включать богатые витаминами напитки: морсы, натуральные свежеприготовленные соки, зелёный и травяной чай, настой шиповника.
Суточную потребность в жидкости рекомендуется восполнять минеральной водой без газа или талой водой собственного приготовления.
Примерное меню при данной диете
Понедельник
Завтрак: тыквенная каша с яблоками и бурым рисом, чашка несладкого зелёного чая.
Обед: густой овощной суп с рубленой зеленью, отварное филе индейки, салат из свежих овощей.
Полдник: яблоко, запеченное с мёдом и изюмом.
Ужин: запеканка из гречневой крупы и творога, стакан отвара шиповника.
Вторник
Завтрак: морковный салат с яблоком и мёдом, чашка несладкого зелёного чая с долькой лимона.
Обед: суп с грибами, овощное рагу, стакан свежеприготовленного яблочного сока.
Полдник: горсть изюма.
Ужин: голубцы с начинкой из моркови, грибов и бурого риса, стакан томатного сока.
Среда
Завтрак: паровой омлет из двух яиц, салат из свежих овощей, чашка несладкого заварного кофе.
Обед: суп-пюре из овощей, филе морской рыбы, запеченное в фольге, стакан свежеприготовленного апельсинового сока.
Полдник: киви средних размеров.
Ужин: ризотто с морепродуктами, стакан отвара шиповника.
Четверг
Завтрак: мюсли с несладким домашним йогуртом.
Обед: отварное филе курицы, тушёные баклажаны, апельсин средних размеров.
Полдник: банан средних размеров.
Ужин: икра из отваренной свеклы, чашка несладкого зелёного чая.
Пятница
Завтрак: салат из сырой тыквы, зелёного яблока, сбрызнутыми соком лимона и заправленными 1 ч.л. мёда, чашка несладкого заварного кофе.
Обед: зелёный борщ на овощном отваре, стакан свежеприготовленного апельсинового сока.
Полдник: апельсин средних размеров.
Ужин: 120 нежирного творога с йогуртом, чашка несладкого зелёного чая.
Суббота
Завтрак: фруктовый салат с домашним йогуром, чашка несладкого зелёного чая.
Обед: суп-пюре из тыквы, ломтик постной ветчины, томат средних размеров, стакан свежеприготовленного апельсинового сока.
Полдник: яблоко средних размеров.
Ужин: овощи, приготовленные на пару, чашка несладкого зелёного чая.
Воскресенье
Завтрак: тосты с джемом, приготовленным с минимальным добавлением сахара, чашка несладкого зелёного чая.
Обед: щи, салат из листовых овощей, стакан отвара шиповника.
Полдник: кольцо свежего ананаса.
Ужин: паста с креветками и томатным соусом, стакан клюквенного морса.
