Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Диета на неделю

Диета на неделюГречка, салат, яблоки… однообразие диет изрядно надоело? Предлагаем Вам эффективную недельную диету ту, в которой меню каждого следующего дня конкретно отличается от предыдущего. Диета эффективна: ее разработчики обещают снижение веса на три килограмма в неделю. Но больше этого срока ее придерживаться не стоит, зато можно повторять с недельными перерывами.


День овощного сока


Соки лучше всего пить свежевыжатыми — благо овощи можно найти везде. Не удивляйтесь частым походам в туалет: эти соки выводят излишки жидкости из организма.


Завтрак : 1 ст. сока из сельдерея и моркови, с добавлением 3 ст. л. шпината, 200 г обезжиренного творога.



Второй завтрак : 1 ст. сока из сельдерея, моркови и помидора.



Обед : сок из сельдерея и моркови с добавлением нарезанного пучка петрушки и 1 ч. л ложки растительного масла, 100 г запеченной куриной грудки, 5 ст. л. вареной моркови с горошком.



Ужин : сок из сельдерея и моркови с добавлением 2 ст. л. сушеного базилика и 1 ч. л. растительного масла, 2 кусочка хрустящего печенья с 2 кусками индейки, 2 листа салата.


Калорийность за день 1010 ккал.





Рыбный день


Завтрак : чашка салата (1 киви, 0,5 яблока, 1 апельсин, 2 ст. л. кукурузных хлопьев, 2 ст. л. йогурта), 1 ст. целебной настойки (2 ст. л. морских водорослей залить 1 ст. кипятка).



Обед : 200 г тушеной трески с любым количеством овощного салата, 1 ст. настойки из водорослей.



Ужин : 200 г печеной в фольге форели со шпинатом, 1 ст. настойки из водорослей.


Калорийность за день 690 ккал.


Молочный день


Завтрак : пюре из 1,5 ст. обезжиренного молока и 1 банана, 4 ст. л. кукурузных хлопьев, 150 г ванильного творожка или фруктового йогурта.



Второй завтрак : пюре из 1,5 ст. обезжиренного молока и 1 банана.



Обед : пюре из 1,5 ст. обезжиренного молока и 1 банана, 150 г печеной куриной грудки, 4 листа салата с соусом из 2 ст. л. йогурта.



Ужин : пюре из 1,5 ст. обезжиренного молока и 1 банана, 2 кусочка выпечки с джемом.


Калорийность за день 1635 ккал.


День броколли


Диета на неделюЗавтрак : 1 вареное яйцо, полпомидора, посыпанного зеленым луком, 100 г отварной брокколи, 1 ст. минеральной воды с 3 ч. л. лимонного сока.



Обед : 4 ст. л. вареного белого риса, 200 г отварной брокколи, 1 ст. сока из квашеной капусты.



Ужин : салат из 100 г отварной брокколи и 0,5 банки красной консервированной фасоли, приправленный 1 ч. л. оливкового масла, 1 ст. минеральной воды с 3 ч. л. лимонного сока.


Калорийность за день 710 ккал.


Картофельный день


Завтрак : 1 ст. любого овощного сока, 1 большая картофелина с ложкой укропа.



Обед : 1 ст. томатного сока, 2 средние картофелины, запеченные с ломтиком желтого сыра и посыпанные ложкой петрушки.



Ужин : 1 ст. овощного сока, 1 средних размеров запеченная картофелина с ложкой укропа.


Калорийность за день 820 ккал


Цитрусовый день


Завтрак : 1 ст. апельсинового сока, пара мандаринов, 1 стакан йогурта.



Обед : 1 ст. сока из грейпфрута, 50 г вареной куриной грудки, 200 г салата из цитрусовых (1 апельсин, 2 мандарина, можно 1 грейпфрут, пара капель лимонного сока).



Ужин : 1 ст. сока из грейпфрута, 1 кусочек хлеба с курицей и листом салата, несколько мандаринов.


Калорийность за день 690 ккал.


Рисовый день


Завтрак : 5—6 шт. клубники, 1 ст. вареного риса, 1 ст. фруктового йогурта без сахара.



Обед : 150 г вареной грудки индейки, 1 ст. вареного риса, 150 г отварной брокколи, 1 стручок перца.



Ужин : 5—6 шт. клубники, 1 ст. вареного риса с 3 ст. л. клубничного или ванильного творожка.


Калорийность за день: 2210 ккал.

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.