Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

Отпуск – это не повод на время отказаться от физических нагрузок. Прихватив с собой надувной мяч, вы с комфортом можете делать фитнес-упражнения на пляже, на свежем воздухе, а затем можно окунуться в прохладное море.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Фитнес...

Личный фитнес-тренер Дэвида и Виктории Бекхэм поделился собственным комплексом упражнений, который поможет правильно качать ноги, сделать их стройными и подтянутыми. Поэтому если вы мечтаете о таких же красивых ногах, как у гламурн...

Американский инструктор по йоге Меган Скотт разработала собственный комплекс упражнений, который поможет без особых усилий подготовить телу к лету.

Для занятий вам понадобится 2 гантели по...

Пляжный сезон уже вот-вот начнется, поэтому самое время приступить к восстановлению фигуры после холодного периода. Предлагаем вам комплекс упражнений, который поможет избавиться от отложений на бочках и бедрах, руках и животе.

Сла...

Чтобы упражнения дали ожидаемый результат, важно правильно подобрать «тренажер». Выбирая эластичную ленту, растяните ее 5 раз. Если вы при этом не почувствуете усталость, лента вам подходит. В противном случае, ищите менее тугую.

Хотите выглядеть на пляже безупречно — воспользуйтесь нашими советами и избавьтесь от проблемных участков кожи с помощью несложных упражнений.

Если целлюлит на ягодицах…

Упражнение 1

Поставьте ноги на ширину плеч. Опустите руки до ур...

Ныжеприведенные пять упражнений были основой тренировок актрисы Натали Портман, которая сыграла главную роль примы в фильме Даррен Аронофски«Черный лебедь». За нее Натали получила наивысшие награды за лучшую женскую рольв мире кин...

По словам многих фитнес-тренеров, именно скручивания помогают добиться ошеломляющего результата — настоящей осиной талии, как у любимых киноактрис. Давайте делать идеальную фигуру вместе!

Скручивания сидя

Сядьте ровно на крутящи...

В воскресенье важно правильно эмоционально подготовиться к трудовым будням и настроить мысли на рабочий лад.

1. Присядьте на колени, положите перед собой валик из полотенца.  Опустите голову на полотенце. Руки расслабьте и вытяните в...

Утро субботы начинайте с простого упражнения, которое поможет вам проснуться и провести свой выходной в хорошем настроении.

1.    Лягте на спину, левую ногу согните в колене и повернитесь на правый бок. Для большего удобства подложите...

В последний день недели чувствуешь, что силы уже на исходе и организм требует отдыха. Восстановите свои внутренние ресурсы, чтобы удачно завершить рабочие задачи и хорошо провести выходные.

1. Приготовьте подушку и валик из полотенца...

В четверг вы осознаете, что большая часть рабочей недели прошла, поэтому необходимо снять усталость, упорядочить мысли в голове и спокойно обдумать все дела, которые еще предстоит завершить.

1.    Лягте на спину, стопы сложите вместе...

Среда, как правило, проходит крайне активно, поэтому в этот день важно сконцентрировать свои мысли и силы, правильно распределить нагрузку на весь день.

1. Сядьте на подушку, ноги держите прямо, на ширине плеч. Поставьте перед собой та...

В первый день недели привычная нагрузка на работе кажется вдвойне тяжелой, поэтому во вторник упражнения нацелены на расслабление мышц спины и снятие эмоционального напряжения после сложного старта недели.

1. Лягте на живот, ваше тел...