Многим знакома проблема чувства голода, которое внезапно возникает сразу после ужина. Вот советы, которые помогут утолить это мучительное чувство, но при этом не переесть. 1. Ешь вкусный ужин. То, что ты кладешь себе на тарелку перед ужином, определяет, захочется ли тебе через полчаса перекусить снова. Старайся включать в свой ужин белок (курица, рыба, яйца), здоровые жиры (авокадо, орехи), цельнозерновые продукты (каши, цельнозерновой хлеб) и богатые клетчаткой овощи. Это обеспечит сытость.
2. Выключи телевизор. Реклама, фильмы, новости которые мы смотрим по телевизору, способствуют порочным позывам жевать «на автомате». Старайся ни в коем случае не совмещать эти два процесса, а лучше посмотри телевизор после вечерней трапезы.
3. Займи себя инересным делом. Многие начинают переедать вечером от… скуки. Маникюр, чтение книги или рукоделие наверняка отвлечет тебя от мыслей о еде.
4. Почисти зубы. Если тебе все еще хочется перекусить, почисти зубы зубной щеткой, нитью и жидкостью для ополаскивания полости рта. Этот процесс отнимет немало времени – так что потом тебе просто не захочется заново повторять все снова после еды.
5. Соблюдай режим. Если ты до поздней ночи не спишь, тебе обязательно захочется перекусить. Следи за тем, когда ты ложишься спать, и тогда тебе реже будет хотеться есть.
