Соблюдение Гречневой диеты позволит вам сбросить 3-10 кг. лишнего веса за короткий период времени. Кроме того, некоторые варианты предложенной диеты могут положительно воздействовать на весь организм в целом и на отдельные его функции.
Вы уже поняли, что на некоторое время, основным продуктом вашего питания станет гречневая крупа, приготовленная по специальному рецепту. Помимо гречки в ежедневный рацион входит около 1 л. нежирного кефира.
Существуют несколько вариантов диеты, в зависимости от цели применения!
1. Вариант: Недельная гречневая диета
Предполагает соблюдение предложенного рациона в течение 7 дней. В крайнем случае, и при желании сбросить дополнительный вес, вы можете придерживаться предложенного рациона 14 дней.
Основные моменты :
1. Ежедневно вы можете употреблять в пищу любое количество гречки.
2. Ежедневно необходимо выписать до 1 л. обезжиренного кефира.
3. Если будете испытывать дискомфорт и устойчивое чувство голода, то можно дополнить рацион небольшим стаканчиком обезжиренного йогурта и скушать 1-2 небольших яблока.
4. Ежедневно вы можете употреблять зеленый чай и минеральную воду без газа в любом количестве.
5. Последний прием пищи должен быть до 19.00. Рекомендуется принимать ежедневный ужин примерно за 4-6 часов до сна.
Рецепт приготовления гречи :
Крупу не варим! Промывает стакан гречи, засыпаем в кастрюлю и заливаем 2-3 стаканами кипятка. Кастрюлю закрываем крышкой и оставляем на ночь. Готово!
Исключается использование соли, перца и других специй. В крайнем случае, готовую крупу можно смешать с небольшим количеством кефира, предусмотренного вашим рационом, и при желании покрошить в нее яблоко.
Ожидаемые результаты :
В начале соблюдения диеты вы можете терять до 1 кг. в день лишнего веса. Первые потери массы тела обусловлены выходом из организма лишней жидкости. Через некоторое время процесс замедлиться, но будет стабильно продолжаться.
Внимание:
Необходимо очень осторожно возвращаться к нормальному рациону питания. Переедание в данный период неизбежно приведет к возврату веса.
2 Вариант: Лечебная гречневая диета
Предполагается, что соблюдение диеты, помимо потери лишнего веса, улучшит состояние сосудов организма и положительно отразится на нервной системе.
Примерный рацион на день :
на завтрак: тарелка гречки, приготовленная по рекомендованному выше рецепту; если этого недостаточно, то немного нежирного творога – 130 гр., маленький стаканчик фруктового йогурта, кусочек « твердого» сыра.
на обед: кусок нежирной говядины или телятины – 100 гр., овощной салат.
на полдник: среднее яблоко или стаканчик нежирного йогурта – 130 гр.
на ужин: гречка со свежими овощами, заправленная для вкуса небольшим количеством соевого соуса или кетчупа.
Ожидаемые результаты :
За 7 дней вы можете потерять около 5 кг. лишнего веса и укрепить свой организм.
3 Вариант: Разгрузочная гречневая диета
Полезная разгрузка для вашего организма. Повтор возможен только через 3 дня.
В течение разгрузочного дня вы будете кушать исключительно гречневую кашу, приготовленную по специальному рецепту ( читать выше). Для вкуса вы можете добавить в кашу немного меда, растительного масла или репчатого лука.
В течение дня так же разрешается употреблять компот из сухофруктов или зеленый чай без сахара и других сладостей.
Ожидаемые результаты :
При применении диеты наблюдается процесс нормализации обмена веществ в организме, а так же активная его очистка от накопившихся шлаков.
