Сложно переоценить возможности механического воздействия на тело. Массаж всегда был и будет одним из самых эффективных способов привести тело в форму. А самомассаж для похудения обладает еще и таким свойством, как доступность. При помощи этих процедур усиливается отток лимфы, выводятся токсины, нормализуется обмен веществ и восстанавливается подкожная клетчатка. Благотворное воздействие массажа не ограничивается лишь лишним весом. Тело приходит в тонус, улучшается общее самочувствие и повышается работоспособность. Особенно хорош самомассаж для тех, кто берется не только с килограммами, но и целлюлитом. Например, самомассаж проблемных зон банками давно возведен в ранг едва ли не единственного способа избавиться от извечной женской напасти.
Приступая к первому сеансу самомассажа лучше всего забыть о специальных щетках и мочалках. Именно руки помогут вам обрести желаемую стройность и подчеркнуть контуры тела. Сначала необходимо разогреть все массируемые места при помощи специальных масел или кремов. А после того как кожа слегка покраснеет и начнет «дышать» вспомните кулинарные уроки. Самомассаж поразительно похож на замешивание теста: разминание, выжимание, растирание, встряхивание, постукивание и поглаживание – вам придется освоить все эти нехитрые методы.
Для проработки бедер следует сесть на диван и расположить одну ногу вдоль него. Вторая, при этом остается стоять на полу. Прокатать подкожный жир ладонями, собирая его руками и продвигая от внешней стороны бедра к внутренней части. Через несколько минут размять кожу на внутренней стороне бедра, но не до болевых ощущений. Закончить самомассаж бедер поглаживаниями и легкими постукиваниями. Заднюю поверхность бедер прорабатывают полулежа. Ногу словно ставят на каблук и прорабатывают путем разминания, растирания, пощипывания и поглаживания. После следует перейти массажу коленного сустава круговыми движениями.
Самомассаж для живота и области талии провидится только стоя. Мышцы должны быть максимально напряжены, чтобы не затронуть внутренние органы. Начинается массаж с поглаживаний по часовой стрелке вокруг пупка, после чего необходимо перейти к талии и пояснице. После такой разминки приступаем к разминанию жировой ткани на животе, прокатывая складку под грудью справа налево и обратно. Далее следуют успокаивающие поглаживания, растирание живота вдоль костяшками пальцев и вновь поглаживания. После осваивания самомассажа на самых проблемных зонах можно приступить к зоне груди, рукам, предплечьям и лицу, также часто нуждающемуся в похудении.
