Эстонскую диету принято считать отличной методикой для похудения, которая неизменно приводит к максимальному результату. Стоит, однако, отметить, что данная методика не подойдет каждому. От диеты придется отказаться тем людям, которые страдают от любых заболеваний, имеющих хронический характер. Подобного рода требование можно объяснить тем, что основной разработанной методики питания стоит считать крайне жесткое ограничение рациона, распространяющееся не только на количество употребляемых калорий, но и на весь химический состав. Продолжается эстонская диета всего в течение шести дней, по окончании которых весы покажут, что вам удалось сбросить от 4 до 6 лишних килограммов.
Если в процессе избавления от избыточной массы тела вам придется столкнуться с некоторым дискомфортом, стоит сразу же прекратить похудение и предпочесть правильное сбалансированное дробное питание. Дискомфортом можно считать регулярные мигрени, нестабильность в эмоциональном плане, а также головокружение.
Если говорить о дробном сбалансированном питании, в течение первых дней категорически рекомендуется ограничение калорийности, чтобы организму не пришлось столкнуться со слишком резким скачком. Если во время эстонской диеты вам слишком тяжело выдерживать голодный режим, то дополнительно можно употреблять ежедневно до половины килограмма зеленых свежих овощей. Строго запрещенными продуктами принято называть соль, сливочное и растительное масла, а также сахар. Запрещено также употребление и любых приправ.
При ведении разговора о меню эстонской диеты, стоит обратить внимание на то, что в первый день питание вполне допустимо употребление 5 или даже 6 куриных яиц, которые предварительно следует сварить вкрутую. Второй день основан на употреблении всего лишь половины килограмма нежирного сорта творога. Третий день разрешает употребление 700 граммов куриного филе без шкурки, которое было сварено. Основой рациона четвертого дня является каша, которая сварена на воде из стакана бурого риса. В пятый день разрешается разнообразить питание при помощи 6 картофельных клубней, которые могут быть не только сварены, но и запечены. В заключительный день создатели диеты разрешают употреблять зеленые яблоки в любом количестве.
Как известно, успешность диеты зависит не только от грамотного следования ее инструкциям, но и от правильного завершения. Главное, что следует помнить, чтобы удержать достигнутый результат, заключается в том, что организм, испытавший шок от голодания, будет стараться как можно быстрее восполнить потери. Чтобы сброшенный вес не вернулся к вам, стоит ориентироваться на следующие советы:
В течение первой пары недель после того, как диета подошла к концу, стоит придерживаться суточного рациона, калорийность которого составляет от 1600 до 1700 килокалорий; Основа питания в первое время должна состоять из фруктов, ягод, овощей, постной рыбы и мяса, а также нежирных молочных продуктов; Блюда следует готовить исключительно на растительном масле; Продукты рекомендуется варить, запекать или готовить в пароварке; Идеальная пища для завтрака – каша; Во время обеда стоит употребить не больше полутора сотен граммов мяса или рыбы; Количество употребляемого хлеба стоит свести к абсолютному минимуму.
